/11 /11

Иако експертите постојано зборуваат децата се се' подебели, има и такви деца кои не седнуваат на стол и не сакаат да  губат време на храна. На младите мајки им помагаат бабите, пријателките и сосетките, па дури и  интернет –форуми, но тие често се препуштени на самите себе и не се сигурни како да постапат ако нивното дете одбива да јаде или јаде многу малку.

Никогаш не терајте го да јаде бидејќи така постигнувате спротивен ефект. Ако се работи за бебе, доволно е да изгуби 10 отсто од својата тежина (а тоа е 500-700 грама), па животот да му биде загрозен. Кога проблемот можете да го решите сами, а кога треба да побарате помош од експерт ?

Треба ли да се грижите

Апетитот  на човекот зависи од низа фактори, а пред се од индивидуалната способност на метаболизмот. На апетитот на децата влијаат потребите на организмот. Растот на детето се одвива нерамномерно: во првата година и во периодот на адолесценција детето активно расте, па со тоа и самиот апетит му се зголемува. Апетитот  исто така зависи од потрошувачката на енергија: колку детето е поактивно, толку подобро јаде. Меѓутоа, ако детето ја одбива храната, лошо изгледа и расте побавно од врсниците, родителите треба да се советуваат со лекар.

Причини за слаб апетит

-       Нередовни оброци: детето нема навика да јаде во одреден период.

-       Слатки помеѓу оброците: колку повеќе слатки и грицки јаде Вашето дете помеѓу оброците, толку потешко ќе го натерате да ја изеде чинијата супа и порцијата со зеленчук.

-       Болест: кога детето ќе се разболи, апетитот драстично му се намалува бидејки целата своја сила ја троши организмот на борбата со болеста.

-       Емоционален стрес: ако детето е загрижено или вознемирено  за нешто, родителите треба да обрнат внимание не неговите чувства, а не на количеството на изедена храна.

Одбивање храна

Не ретко на детето не му се допаѓа една или друга храна или јаде само  храна подготвена на одреден начин: на тоа треба  да се  гледа како  на  негов специфичен  вкус и  не треба да го терате да го јаде она што не му се допаѓа. Убедување, инсистирање или не? Заканите најчесто имаат спротивен ефект. Вкусот на човекот се менува со тек на времето, па се случува децата одеднаш да престанат да уживаат во некое јадење, но затоа со задоволство прифаќаат нешто што дотогаш не го сакале.

Дали е опасно ?

Опасноста дека детето само  го ограничува своето мени не е голема. Детскиот организам кој  редовно добива храна нема да  гладува. Потребите за калории зависат од возраста:

-       од 3 до 5 години се потребни 1.500 килокалории;

-       од 5 до 8 годин 1.800 килокалории;

-       од 8 до 12 години 2.000 килокалории;

-       од 12 до 16 години  2.400 килокалории.

Треба ли децата да се тераат да јадат ?

 Децата никако не треба со сила да ги принудуваме или уценуваме да јадат повеќе. Ако го правите тоа, постојано ќе доаѓате до непотребни конфликти. Продолжете да му предлагате разновидно мени, но немојте да се лутите или  да се грижите ако  некои  производи нема ни да ги проба. Она што може да направите е да водите сметка да не зема слатки и грицки  помеѓу оброците и да стекне навика да јаде во одреден период. Треба да се има на ум дека е опасно за здравјето ако детето се храни со  еднолична храна или внесува претерано количество храна отколку ако повремено јаде слабо или  привремено има лош апетит.

Како се поправа апетитот ?

-       Потрудете се детето  да биде што поактивно за да троши енергија; ќе му годи гимнастика, игра и прошетка на свеж воздух.

-       Никогаш не принудувајте го детето. Не терајте го да јаде со сила бидејки можете да предизвикате одбивност кон храната.

-       Послужете му како пример на детето. Најдобро би било семејството да јаде заедно.  Покажете му дека и Вие уживате во храната што ја подготвивте за сите.

-       Слатките и грицките се најголеми непријатели на добрата исхрана. Понудете му на детето слатки  по главниот оброк, да речеме како закуска со свежо цеден сок или чај. Децата треба да имаат две закуски: најдобро е тие да бидата овошје, јаткасти плодови (бадеми, ореви, лешници) или сушено овошје.