Фото:Canva/Мали моменти на мир можат да создадат посебно чувство на блискост уште во бременоста.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Во секојдневната брзина лесно е идната мајка да заборави да застане и да си даде неколку мирни минути. Токму тие мали моменти на опуштање можат да помогнат да се почувствувате поблиску до бебето и до самата себе.

1. Одвојте неколку минути само за себе

Не ви треба посебно место или долг ритуал.

Обидете се:

• да седнете удобно,
• да го оставите телефонот настрана,
• да ги затворите очите,
• полека да вдишете и издишете неколку пати,
• да се фокусирате на чувството во сопственото тело.

Целта не е да ги исклучите сите мисли, туку да си дадете пауза од нив.

2. Разговарајте со бебето

Можете да му зборувате уште додека е во стомакот. Раскажете му како сте поминале во текот на денот, што ве радува, што со нетрпение очекувате, колку се радувате на средбата со него.

Иако бебето не ги разбира зборовите како возрасен човек, вашиот глас станува познат звук и дел од неговата средина.

3. Нежно допрете го стомакот

Ставете ги дланките на стомакот и едноставно останете така неколку моменти.

Можете да:

• го следите движењето на бебето,
• нежно да го галите стомакот,
• да се насмеете кога ќе почувствувате клоцање,
• да споделите момент со партнерот.

Не постои правилен и единствен начин за поврзување со вашето бебе ште додека е во вашата утроба. Важно е моментот да ви носи чувство на блискост.

4. Користете ја музиката како ритуал

Тивка музика може да биде убав начин да се опуштите.

Изберете:

• музика што ве смирува,
• песна која ви буди убави спомени,
• нежна мелодија која можете да ја слушате во вашиот вечерен ритуал.

Најважно е вие да се чувствувате пријатно, без потреба музиката да биде „специјална“ за бебето.

5. Запишувајте ги мислите

Дневникот на бременоста може да стане прекрасен спомен.

Запишете:

• како се чувствувате денес,
• кога првпат сте почувствувале движење,
• на што најмногу се радувате,
• кои се вашите стравови и очекувања,
• порака што би сакале еден ден да му ја прочитате на вашето дете.

6. Не се обидувајте да бидете смирени цело време

Бременоста не значи дека треба постојано да бидете позитивни, насмеани и без грижи. Дозволете си да бидете уморни, да чувствувате страв, да имате лош ден и да разговарате за своите чувства.

Емоционалната поврзаност не се создава со совршена бременост, туку преку малите моменти на внимание и присутност.

7. Вклучете го партнерот

Поврзувањето со бебето не мора да биде само мајчинска активност.

Партнерот може исто така:

• да му зборува на бебето,
• да ја стави раката на стомакот,
• да чита кратка приказна,
• да учествува во подготовките за доаѓањето на бебето.

Така се создава чувство дека целото семејство постепено се подготвува за новиот член.

8. Создадете свој мал ритуал

Не мора да биде комплицирано.

На пример, секоја вечер седнете во удобна позиција, ставете ги рацете на стомакот и направете неколку бавни вдишувања. Потоа кажете му нешто на бебето и завршете го ритуалот со мисла за нешто убаво што го очекувате.

Со повторување, овој момент може да стане вашето мало време на мир.

Поврзувањето со бебето не бара совршени услови, посебни техники или многу време. Понекогаш се доволни неколку минути тишина, допир на стомакот, познат глас или едноставна мисла: „Едвај чекам да те запознаам.“ Во периодот кога телото се менува од ден на ден, овие мали моменти можат да ви помогнат да забавите, да се слушнете себеси и да ја почувствувате посебната врска што постепено се создава со вашето бебе.