Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Холестеролот е важна маст која телото ја користи за изработка на хормони, витамин Д и клеточни мембрани. Меѓутоа, кога неговото ниво станува високо, може да се создадат сериозни здравствени ризици, особено за срцето и крвните садови.
|
Фото:Canva/Здрава храна
/11
Видови холестерол
- ЛДЛ (лош холестерол). Го нарекуваат и „лош“ затоа што се таложи на sидовите на артериите, создавајќи наслаги кои можат да доведат до срцеви болести.
- ХДЛ (добар холестерол). Го нарекуваат „добар“ затоа што го помага отстранувањето на лошиот холестерол од крвта.
- Триглицериди. Тие се друг тип масти во крвта. Високите нивоа се поврзуваат со зголемен ризик од кардиоваскуларни проблеми.
Причини за зголемен холестерол
- Нездрава исхрана, храна богата со заситени масти, транс масти и шеќери.
- Генетика, фамилијарна хиперхолестеролемија може да го зголеми ризикот уште од млада возраст.
- Недостаток на физичка активност, седентарниот начин на живот ја намалува способноста на телото да го регулира холестеролот.
- Прекумерна тежина, особено маснотиите околу стомакот влијаат врз нивото на ЛДЛ и триглицериди.
- Други здравствени состојби, дијабетес, тироидни нарушувања или хроничен стрес.
Симптоми
Зголемениот холестерол често нема јасни симптоми и затоа се нарекува „тивок убиец“. Понекогаш може да се забележат знаци како: жолтеникави наслаги на кожа или капаци, болка во градите при физичка активност ако веќе има развиена артериска болест.
Како да се намали холестеролот?
- Здрава исхрана. Внесувајте повеќе овошје, зеленчук, интегрални житарици, риба и здрави масти (маслиново масло, авокадо, јаткасти плодови).
- Физичка активност барем 30 минути умерено движење секој ден (брза прошетка, пливање, велосипед).
- Контрола на тежина, намалување на вишокот килограми помага за намалување на ЛДЛ и триглицеридите.
- Намалување на стресот. Медитација, јога и релаксација позитивно влијаат на кардиоваскуларното здравје.
- Периодични контроли, редовно проверување на липидниот профил, особено ако постои семејна историја на срцеви заболувања.
Зголемениот холестерол е чест, но решлив проблем. Со свесни избори во исхраната, редовна активност и здрав начин на живот, може значително да се намали ризикот од сериозни срцеви и крвни проблеми. Правовременото откривање и акција се клучни за долг и здрав живот.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Доење за време на бременост
Во неразвиените земји не е чудно да се види жена која дои, иако е бремена. Но во нашиот “развиен дел од светот”, околу т...
4
Во неразвиените земји не е чудно да се види жена која дои, иако е бремена. Но во нашиот “развиен дел од светот”, околу т...
4
Прв знак на бременост или само циклус?
Кога се обидувате да забремените, секој грч или капка крв може да изгледа загрижувачки, но тоа може да биде добар знак!3
Кога се обидувате да забремените, секој грч или капка крв може да изгледа загрижувачки, но тоа може да биде добар знак!
3
Како јогата и помага на идната мајка?
Искуството на другите не е секогаш доволно да не заинтригира, но затоа можеме да се запрашаме што уште можеме да направи...3
Искуството на другите не е секогаш доволно да не заинтригира, но затоа можеме да се запрашаме што уште можеме да направи...
3
Докажување татковство во 8-ма недела бреме...
Наскоро татковството ќе се докажува со едноставен тест на крвта и сомничавите родители ќе можат да го потврдат уште во 8...3
Наскоро татковството ќе се докажува со едноставен тест на крвта и сомничавите родители ќе можат да го потврдат уште во 8...
3
