Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Холестеролот е важна маст која телото ја користи за изработка на хормони, витамин Д и клеточни мембрани. Меѓутоа, кога неговото ниво станува високо, може да се создадат сериозни здравствени ризици, особено за срцето и крвните садови.
|
Фото:Canva/Здрава храна
/11
Видови холестерол
- ЛДЛ (лош холестерол). Го нарекуваат и „лош“ затоа што се таложи на sидовите на артериите, создавајќи наслаги кои можат да доведат до срцеви болести.
- ХДЛ (добар холестерол). Го нарекуваат „добар“ затоа што го помага отстранувањето на лошиот холестерол од крвта.
- Триглицериди. Тие се друг тип масти во крвта. Високите нивоа се поврзуваат со зголемен ризик од кардиоваскуларни проблеми.
Причини за зголемен холестерол
- Нездрава исхрана, храна богата со заситени масти, транс масти и шеќери.
- Генетика, фамилијарна хиперхолестеролемија може да го зголеми ризикот уште од млада возраст.
- Недостаток на физичка активност, седентарниот начин на живот ја намалува способноста на телото да го регулира холестеролот.
- Прекумерна тежина, особено маснотиите околу стомакот влијаат врз нивото на ЛДЛ и триглицериди.
- Други здравствени состојби, дијабетес, тироидни нарушувања или хроничен стрес.
Симптоми
Зголемениот холестерол често нема јасни симптоми и затоа се нарекува „тивок убиец“. Понекогаш може да се забележат знаци како: жолтеникави наслаги на кожа или капаци, болка во градите при физичка активност ако веќе има развиена артериска болест.
Како да се намали холестеролот?
- Здрава исхрана. Внесувајте повеќе овошје, зеленчук, интегрални житарици, риба и здрави масти (маслиново масло, авокадо, јаткасти плодови).
- Физичка активност барем 30 минути умерено движење секој ден (брза прошетка, пливање, велосипед).
- Контрола на тежина, намалување на вишокот килограми помага за намалување на ЛДЛ и триглицеридите.
- Намалување на стресот. Медитација, јога и релаксација позитивно влијаат на кардиоваскуларното здравје.
- Периодични контроли, редовно проверување на липидниот профил, особено ако постои семејна историја на срцеви заболувања.
Зголемениот холестерол е чест, но решлив проблем. Со свесни избори во исхраната, редовна активност и здрав начин на живот, може значително да се намали ризикот од сериозни срцеви и крвни проблеми. Правовременото откривање и акција се клучни за долг и здрав живот.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Разликата меѓу симптоми на бременост и сим...
Разликата меѓу симптомите на бременост и ПМС (предменструален синдром) често може да биде збунувачка, бидејќи многу од з...
6
Разликата меѓу симптомите на бременост и ПМС (предменструален синдром) често може да биде збунувачка, бидејќи многу од з...
6
Дали да се депилирате (или не), пред пород...
Ќе боли ли како пекол? И уште поважно, дали е безбедно? Слушнавме дека некои гинеколози советуваат да не се бричите или ...5
Ќе боли ли како пекол? И уште поважно, дали е безбедно? Слушнавме дека некои гинеколози советуваат да не се бричите или ...
5
Мистерија на плодовата вода
Кои фази на развој на плодот и плодовата вода постојат и како треба да реагирате во одредени ситуации, дознајте од мини ...4
Кои фази на развој на плодот и плодовата вода постојат и како треба да реагирате во одредени ситуации, дознајте од мини ...
4
Медикаментозен абортус
Медикаментозниот абортус е понов метод за прекинување на несакана бременост со употреба на таблети, наместо со хируршка ...4
Медикаментозниот абортус е понов метод за прекинување на несакана бременост со употреба на таблети, наместо со хируршка ...
4
