Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Јаглехидратите се основа во исхраната на секој човек. Нивната секојдневна употреба изнесува околу 55% од вкупната количина на енергија, освен ако не сте на некоја посебна “месна “ диета, каде што се забранети сите житарици и млечни производи, а некаде дури и овошјето е исклучено. Искрено овие диети во светот веќе се големо демоде, а Аткинсовата фирма скоро и банкротирала.
Актуелен е нов тренд на следење на висината на шеќер во крвта преку одреден производ што го конзумираме. Бројот кој го обележува производот во овој процес се нарекува гликемиски индекс.
Затоа во текот на денот треба да се консумираат производи со ниска вредност на гликемиски индекс, за да се овозможи константно ниво на шеќерот во крвта (тоа е таа ситост што ја чувствуваме после нивно консумирање). Овде спаѓаат скробните јаглехидрати: тестенините, оризот и легуминозите: грашок, грав, соја. Од друга страна спротивно на ова компирот иако е дел од скробните јаглехидрати, има повисоко ниво на гликемиски индекс и како резултат на тоа побрзо се разложува во крвта, и за пократко време веќе чувствуваме глад, со што повторно и почесто посегнуваме по храна и доаѓа до зголемување на калориите и секако неминовно е дебелеењето.
Во прости јаглехидрати спаѓа групата на шеќери (имаат највисок гликемиски индекс): глукоза, галактоза… Простите шеќери треба да ги избегнуваме затоа што не се разложуваат и одат директно во крвта, во 90% од случаевите ако телото нема потреба од енергија завршуваат како масни наслаги. Најлоша комбинација преставуваат производи кои во својот состав имаат брзи јаглехидрати(со висок степен на гликемиски индекс) и масти, а еден таков производ се чоколадите,тортите…
Може да кажеме дека здравата исхрана се сведува на умереност и разновидност. Мој совет е да започнете со мали чекори кон правилниот пат за здрава исхрана: замена на белиот леб со интегрален, избегнувајте газирани и обични сокови кои се целосно составени од прости шеќери и намалете го внесот на чоколадо односно редуцирајте го колку што можете повеќе.
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Правилна грижа за забите во училишна возраст
Стоматолошката грижа за децата на училишна возраст може да биде многу ...
Што да јадат децата за да имаат здрави заби?
Сите сме слушнале дека млекото гради силни коски. Но, дали знаевте дек...
Вештачката интелигенција ги управува апаратите во домот
Паметен дом (Smart Home) е концепт во кој сите главни апарати за домаќ...
Твори - Читај - Биди хуман - Проект на Софија Петковска
ТВОРИ – ЧИТАЈ – БИДИ ХУМАН е проект кој под водство на Софија Петков...
Дренвин - Извонреден природен помошник против целулитот
За Дренвин, имаме неколку анонимни изјави од луѓе кои го користеле про...
Носот.
пеперутка16
Како го чистите носот на малите деца?