Фото:Canva/Мајка и ќерка

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Еве неколку практични совети кои ќе ти помогнат да се чувствуваш посигурно и подготвено:

1. Биди информирана
Разбирањето што се случува со твоето тело е клучно. Првиот циклус е сигнал дека твоето тело станува способно за репродукција, а менструацијата е нормален биолошки процес. Читај, прашувај и учи за менструалниот циклус за да го намалиш стравот и непознаниците.

2. Подготви го потребното
Носи секогаш со себе хигиенски пакувања со тампони или влошки особено на почетокот кога не можеш да предвидиш кога ќе дојде циклусот. Добро е да имаш и резервна облека ако случајно дојде неочекувано или порано.

3. Слушај го твоето тело
Некои девојки чувствуваат болки во стомак, промени во расположението или замор. Лесна физичка активност, топла бања или топла облога може да помогнат при непријатностите. Научи ги твоите сигнали за да знаеш што ти одговара.

4. Не се срами да прашуваш
Разговарај со родител, роднина или учителка во која имаш доверба. Отворениот разговор за менструацијата ќе те направи посигурна и ќе ти помогне да се справиш со прашањата и стравовите кои можеби ги имаш.

5. Прифати го циклусот како дел од растењето
Менструацијата е знак дека твоето тело здраво се развива. Не гледај на неа како на непријател, туку како на нормален процес што сите девојки го минуваат. Прифати го циклусот и научи да го управуваш со него на свој начин.