|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.   Дознајте повеќе.

Заборавете на грижите пред да си легнете

Редакција Рингераја, 15.3.2011
Еден час пред да отидете во кревет посвете се на опуштење и на размислување на среќни моменти од својот живот.Размислувајте за успесите и достигнувањата кои сте ги направиле низ денот и за сета убавина што Ви се случува.

image
/11


Модерниот животен стил носи толку стрес  што стравовите, анксиозноста, грижите и проблемите ги носиме  со себе и навечер во кревет.Сметките кои мора да ги платиме, роковите на проектите, незадоволството од љубовниот живот, несигурноста и долговите се само некои од стравовите кои предизвикуваат емотивен и психолошки стрес. Меѓутоа нашето тело постојано е изложено  и на физички стрес. Загадувањето, нездравата исхрана, премногу задолженија и работни активности постојано  не  исцрпуваат и нашето тело константно е уморно. Сето тоа влијае врз квалитетот на сонот, а лош сон  внесува дополнителен стрес во нашиот живот, па често знаеме да влеземе во маѓепсан круг на умор и на притисок. Поради тоа нужно  е да научите да се ослободите од грижите и од оптоварувањата пред да заспиете.

 

МИСЛЕТЕ НА УБАВИ НЕШТА

Во текот на сонот нашето тело закрепнува и зацелува. Ако треба да се погрижите  за нешто, грижете се за тоа неколку часа пред да си легнете. Еден час пред да отидете во кревет посветете се на отпуштање и на размислување за среќните моменти од својот живот. Размислувајте за успесите и за достигнувањата што сте ги направиле во текот на денот и за сета убавина што ви се случила.

 

КОМЕДИИ И ЛЕСНИ СЕРИИ

Пред спиење гледајте комедии  и  лесни серии. Избегнувајте вести, трилери и сл. Вестите се вообичаено депресивни, па не е добро  за Вашето здравје да ги гледате непосредно пред спиење. Комедиите ќе ве насмејат и ќе ја извлечат позитивноста од вас.

 

МУЗИКА, МЕДИТАЦИЈА

Слушајте нежна музика, читајте, медитирајте или помолете се кога ќе легнете во кревет. Тоа е добар начин за вовлекување позитивни мисли во својот мозок.

 

БЕЗ СВЕТЛИНА

Можеби е проблем во светлината. Избегнувајте силно осветлување пред спиење, а може да помогне и замрачувањето на прозорците во тек на ноќта доколку од надвор ви доаѓа некаква светлина.

 

СООДВЕТНА ТЕМПЕРАТУРА

Опкружувањето нека ви биде пријатно. Вашата спална соба треба да биде топла за да заспиете, но нешто поладна температура во тек на ноќта помага за подобар сон.

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Највисоко ниво на хигиена за вашето семејс...
Пролетта редовно ја дочекуваме со планови, меѓу другото, за генерално чистење на домот со кое дефинитивно ќе и кажеме зб...
5
Татјана Стојановска: Сакам пак да бидам мајка
Задоволна од она што го пружа на публиката, работлива, искрена, истрајна, отворено зборува за разводот со Благоја Груевс...
3
Поддржуваме мали бизниси: Брзо подароче
Во потрага сте по подароче за на мекици или повојница, можеби за крштевка или роденден, за бебе или детенце? Подароче ко...
3
Кој стои зад успешноста на Shea Homemade?
Зад успешноста на Shea Homemade стоиме јас, мојата сестра и мојата мајка. Сите три сме со различни професии, економист, ...
3




Анкета

Што да дознаете.
пеперутка16

Кога би носеле тројки, што би направиле?