/11 /11

Од првиот ден на бебето, стануваме загрижени дали нашето дете јаде доволно. Покрај тоа, бидејќи сме свесни дека дебелината кај децата станува се почеста, се плашиме да не отидеме во една сосема друга крајност. Тогаш се поставува главното прашање - која е доволната количина на храна.

За да им помогнат на родителите, нутриционистите ширум светот создадоа водич за родители за тоа колку, во зависност од возраста, едно дете треба да јаде.

За дете на возраст од 1 до 3 години, се препорачува да консумира од 1000-1400 калории на ден

По првата година, детето расте малку побавно од порано, така што апетитот може да забави. Секое дете прима помеѓу 70 и 80 калории на ден на оваа возраст, според упатството на Американскиот медицински институт.

Како да знаете дека детето јадело доволно калории?

Верувајте им на инстинктите на детето.

Природно е дека апетитот на двегодишни деца варира од ден на ден. Меѓутоа, многу родители признале дека ги принудувале своите деца да јадат повеќе, давајќи им награди и мито за неколку каснувања повеќе. Мора да му верувате на детето кога ќе се оддалечи од чинијата и ќе рече дека му е доволно храна. Инаку, детето наскоро ќе започне да јаде, дури и кога не е гладно, што ќе ве однесе во сосема друга крајност - дебелина. Многу студии покажаа дека дебелите деца целосно го изгубиле чувството за глад и ситост. Во ред е ако детето ја прекине играта и земе залак од зеленчук, овошје, сирење, житарки, но постојано да се послужува премногу храна на масата и да земе премногу ќе стане навика на детето.

Држете се до распоредот.

Послужете оброци и грицки одвоено на три часа. На овој начин, чувството на глад е „нормализирано“. Дете кое постојано каснува нешто нема да се чувствува гладно.

Не поткупувајте го детето.

Да, јасно е дека остануваат само неколку каснувања месо или зеленчук во чинијата, но на тој начин го принудувате детето да јаде повеќе отколку што сака и треба. Ова ќе го однесе детето на патот на прејадување. Покрај тоа, испраќате погрешна порака за храна. „Ако детето го смета зеленчукот како храна што едноставно треба да се јаде затоа што е здрава, никогаш нема да сака да ги јаде“, истакнува д-р Дина Роуз.

Предлог за едноставно дневно мени за деца

На оваа возраст, детето треба да пие најмногу две чаши млеко на ден. Најдобро е да се префрлите на вода ако сè уште сте жедни. Американската академија за педијатрија сугерира дека млеко со малку маснотии не треба да се дава на дете пред двегодишна возраст, освен ако не го препорача лекар. Вода и сто проценти исцеден сок се препорачуваат за време на закуски.

Појадок
- Житарки и половина сецкана банана

Ручек
- Грав со месо

Вечера
- Пилешко на скара, печен сладок компир и малку зовриена брокула

Закуски
- Половина чаша јогурт со овошје, сецкани јаболка, ситно сирење