Дете

/11 /11

Исхраната во оваа возраст е клучна за правилен раст, развој на вкусовите и создавање здрави навики кои ќе го следат детето низ животот.

Што е важно да знаеме?

Едногодишните деца имаат потреба од различни хранливи материи: протеини, јаглехидрати, масти, витамини и минерали, кои треба да ги добијат преку разновидна и балансирана храна.

Основни принципи за исхрана на едногодишно дете

• Разновидност. Вклучете различни видови зеленчук, овошје, житни култури, месо, риба, јајца и млечни производи.
• Мали порции. Детето сè уште учи да јаде, па почнете со помали количини и внимателно следете дали е гладно или сита.
• Редовност. Оброците треба да бидат 3 главни (појадок, ручек, вечера) и 1-2 ужинки, со редовни интервали.
• Без додаден шеќер и сол. На оваа возраст избегнувајте додавање шеќер, сол и силни зачини. Натуралниот вкус на храната е доволен.
• Хидратација. Осигурете се детето да пие вода во текот на денот. Мајчиното млеко или адаптираната формула може да продолжат, но постепено треба да се намалуваат.

Какви намирници се препорачуваат?

• Овошје и зеленчук. Банани, јаболка, круши, моркови, тиквички, тиква, авокадо, сите внимателно исечени и приготвени.
• Житни култури. Зобена каша, пченкарен леб, тестенини од интегрално брашно.
• Протеини. Меко месо (пилешко, мисирка), варена риба без коските, јајца, сирење и јогурт (без засладувачи).
• Масти. Здрави масти од авокадо, маслиново масло, рибино масло, кои се важни за развојот на мозокот.

Совети за безбедност

• Внимавајте на алергии. Воведувајте нови намирници постепено и следете ја реакцијата на истите.
• Сечете ја храната на ситни парчиња за да го намалите ризикот од задавување.
• Никогаш не го оставајте детето без надзор додека јаде.

Исхраната на едногодишното дете е момент кога се поставуваат темелите за здрави навики и одличен развој. Со љубов, трпение и креативност, храната ќе стане извор на радост и откривање нови вкусови.