Jeca во 12:26
на тема RE: Работа од дома
Во која храна го има железото и кои се дневни препорачани дози?
|
/11
Потребите за железо се различни, во различни периоди од животот. Најмногу железо е потребно во периодот на растењето, т.е. најмногу железо им е потребно на децата и тинејџерите.
Исто така и бремените жени и жените со обилна менструација треба да примаат поголеми количества на железо.
Препорачани дневни потреби на железо:
- Деца (1-10 години) 7 до 10 mg
- Жени (19 години и нагоре) – 18 mg
- Трудници - 27 mg
- Доилки – 9 до 10 mg
- Мажи (19 години и нагоре) – 8 mg
Храна богата со железо:
Најмногу железо содржи: Месото, рибата, јатчестите плодови, гравот и жолчката од јајце, спанаќот, леќата, кивите, јагодите, малините и другото зрнесто овошје, брокулите, карфиолот, компирите, доматите.
Чаша свеж сок од портокал и житарици можат да ја зголемат апсорпцијата на железо во телото. Витаминот Ц му помага на телото да го внесе железото во метаболизмот.
Извор: www.rak.mk
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Бремени, славни и голи
Постоеше време кога бремените жени ги криеја своите бремени тела и стомачиња под планини од облека. Но, за среќа, тоа в...
3
3
Џенифер Анистон бремена со близнаци?
Блиските пријатели на ѕвездата од "Пријатели" потврдија дека Џенифер престанала со пушење и последните неколку мес...3
Блиските пријатели на ѕвездата од "Пријатели" потврдија дека Џенифер престанала со пушење и последните неколку мес...
3
Елена Ристеска се мажи!?
Според извори блиски на пејачката, по веридбата која се случила пред неколку месеци, Елена и нејзиниот свршеник Бојан се...3
Според извори блиски на пејачката, по веридбата која се случила пред неколку месеци, Елена и нејзиниот свршеник Бојан се...
3
Ракометарката Драгана запросена на патарина!
Драгана, омажи се за мене! Со транспарент поставен на патарина, Бобан ја запроси својата девојка Драгана Пецевска3
Драгана, омажи се за мене! Со транспарент поставен на патарина, Бобан ја запроси својата девојка Драгана Пецевска
3
