Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
vfta во 10:14
на тема Вегански алтернативи
Во која храна го има железото и кои се дневни препорачани дози?
|
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Потребите за железо се различни, во различни периоди од животот. Најмногу железо е потребно во периодот на растењето, т.е. најмногу железо им е потребно на децата и тинејџерите.
Исто така и бремените жени и жените со обилна менструација треба да примаат поголеми количества на железо.
Препорачани дневни потреби на железо:
- Деца (1-10 години) 7 до 10 mg
- Жени (19 години и нагоре) – 18 mg
- Трудници - 27 mg
- Доилки – 9 до 10 mg
- Мажи (19 години и нагоре) – 8 mg
Храна богата со железо:
Најмногу железо содржи: Месото, рибата, јатчестите плодови, гравот и жолчката од јајце, спанаќот, леќата, кивите, јагодите, малините и другото зрнесто овошје, брокулите, карфиолот, компирите, доматите.
Чаша свеж сок од портокал и житарици можат да ја зголемат апсорпцијата на железо во телото. Витаминот Ц му помага на телото да го внесе железото во метаболизмот.
Извор: www.rak.mk
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
На кафе кај Моника Зец
Препознатлива во виртуелниот свет по нејзините блогови, сопственик на мал бизнис, по професија графички дизајнер, по при...
6
Препознатлива во виртуелниот свет по нејзините блогови, сопственик на мал бизнис, по професија графички дизајнер, по при...
6
Фото: Свадбата на Марија од XXL
Фотографии од свадата на Марија Николова, поранешната членка на XXL4
Фотографии од свадата на Марија Николова, поранешната членка на XXL
4
Како да го "зачините" бракот?
Како да излезете од брачната рутина и да ја зачините врската со партнерот? Еве неколку совети кои ги предлагаат брачните...4
Како да излезете од брачната рутина и да ја зачините врската со партнерот? Еве неколку совети кои ги предлагаат брачните...
4
Релаксирана бременост
Бременоста во животот на една жена е исклучителен период и зависно од чувствителноста и нејзиниот карактер може да ја до...3
Бременоста во животот на една жена е исклучителен период и зависно од чувствителноста и нејзиниот карактер може да ја до...
3
