/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Профилактичките мерки се особено важни, па затоа подготвивме неколку стручни совети за од сега да се чувствувате повеќе релаксирани и здрави:

Одржувајте добра хигиена

Може да е јасно, но не сите миеме раце како што треба – секогаш со чиста вода и сапунисување во текот на не помалку од 20 секунди пред плакнење. Самиот сапун не ги убива микробите, туку ги поттикнува да се измијат со проточната вода.

Исчистете секаде каде што треба

Исчистете ги рачките на вратите, кујнските плотни и целиот ваш дом – ова не е ништо помалку важно од миењето раце.

Земајте витамин Д

Со овој витамин се снабдуваме преку сончевите зраци, затоа и се намалува во нашето тело кога ќе дојде период на заладување. Се наоѓа во неколку прехранбени производи, но пулмолозите препорачуваат земање екстра Витамин Д за спречување на респираторни инфекции.

Имајте ги неопходните лекарства

Важно е при раце да ги имате препаратите кои најчесто и наједноставно се користат  – чај, ибупрофен, витамин Ц и парацетамол се добар почеток.

Не земајте од храната која е послужена за сите

Најверојатно си земате слатки или нешто друго од заедничката кутија која некој колега ја донел. Специјалистите сепак препорачуваат да се воздржувате од таа навика за време на сезоната на грип, без разлика колку е прекрасна и вкусна – во такви случаи храната може да е допрена од останатите и изложена на кашлица и кивање.

Избегнувајте голема гужва (колку што е можно)

Јасно е дека повеќето од нас не можат да го поминат денот дома. Еден начин да се ограничи контактот со многу луѓе е да се избегнуваат најфреквентните часови во продавниците и да се купува неколку дена предходно. Ако имате можност да работите од дома, искористете го тоа токму во овој дел од годината.

Не ја отпишувајте вакцината

Таа нема да ве спаси 100% од грипот, но ќе ја намали веројатноста да се разболите со 40 до 60%.