Фото:Canva/Здравите навики во исхраната не се создаваат преку ноќ. Тие започнуваат уште во детството, преку примерот на родителите, разновидните оброци и атмосферата на семејната трпеза.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Начинот на кој зборуваме за храната, изборот на намирници и атмосферата за време на оброците можат да влијаат врз тоа како детето ќе се храни и во иднина.

1. Бидете добар пример

Децата најмногу учат преку набљудување. Ако гледаат дека и вие јадете разновидна храна, овошје и зеленчук, полесно ќе ги прифатат овие навики.

2. Понудете разновидни намирници

Запознавајте го детето со различни вкусови, бои и текстури. Не се откажувајте ако одбие одредена храна, понекогаш се потребни повеќе обиди пред да ја прифати.

3. Не користете храна како награда или казна

Избегнувајте слатките да ги претставувате како награда за јадење зеленчук или завршување на оброкот. Така храната може да добие непотребна емоционална вредност.

4. Јадете заедно кога можете

Заедничките оброци се можност детето да учи, да разговара и да се чувствува дел од семејството.

5. Почитувајте ги сигналите на глад и ситост

Не го принудувајте детето да ја испразни чинијата. Помогнете му да ги препознава сопствените потреби и да научи кога е гладно, а кога е сито.

Целта не е детето да јаде совршено секој ден, туку постепено да изгради здрав, опуштен и позитивен однос кон храната.