Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Мали чекори за големо влијание. Поддршка за вашето ментално здравје
Редакција Рингераја, 10.10.2025
Менталното здравје не е нешто што се одржува само со големи промени или драматични потези. Понекогаш токму малите, секојдневни чекори имаат најголемо влијание врз вашето чувство на благосостојба.
|
Фото:Canva/Пауза. Вдишување. Насмевка. Повторно ти. Менталното здравје се гради со мали чекори секој ден.
/11
Дозволете си пауза
Дури и 5-10 минути на ден за длабоко дишење, кратка прошетка или тивко седење со една шоља чај можат да го намалат нивото на стрес и анксиозност.
Споделете ги чувствата
Разговор со пријател, партнер или со некој од вашето семејство може да ослободи емоционална тежина. Понекогаш само слушање и разбирање е доволно за да се почувствувате посилни.
Мали дневни навики
- Водете дневник или бележете мали успехи
- Поставете реални цели за денот
- Одвојте време за нешто што ве радува како читање книга, слушање музика или пак време за вашето хоби.
Овие мали акти на грижа за себе го подобруваат расположението и создаваат чувство на контрола.
Движење и свеж воздух
Редовна физичка активност, па дури и кратки прошетки, ја зголемува енергијата, го ослободува стресот и го подобрува расположението.
Грижата за менталното здравје не значи драстични промени значи малку внимание кон себе секој ден. Со овие мали чекори, создавате големо влијание врз вашата психичка благосостојба и ја градите виталноста која ви е потребна за секојдневниот живот.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Брзо препознавање на првите знаци на бреме...
Првите денови од бременоста често минуваат незабележано, бидејќи симптомите можат да бидат благи и лесно да се помешаат ...
4
Првите денови од бременоста често минуваат незабележано, бидејќи симптомите можат да бидат благи и лесно да се помешаат ...
4
Дали покачениот холестерол е нормален во б...
Зголемениот холестерол за време на бременоста е многу важен за здравјето на мајката и бебето. Сепак, експертите објаснув...4
Зголемениот холестерол за време на бременоста е многу важен за здравјето на мајката и бебето. Сепак, експертите објаснув...
4
Рани стравови во бременоста
Кога ќе дознаеш дека си бремена, радоста често доаѓа заедно со нешто што ретко се спомнува, стравот и тоа уште во најран...4
Кога ќе дознаеш дека си бремена, радоста често доаѓа заедно со нешто што ретко се спомнува, стравот и тоа уште во најран...
4
Дали обилното имплантациско крвавење е нор...
Имплантацијата може да предизвика благо крвавење, но што ако е пообилно од очекуваното? Што значи тоа и кога треба да се...3
Имплантацијата може да предизвика благо крвавење, но што ако е пообилно од очекуваното? Што значи тоа и кога треба да се...
3
