Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Мали чекори за големо влијание. Поддршка за вашето ментално здравје
Редакција Рингераја, 10.10.2025
Менталното здравје не е нешто што се одржува само со големи промени или драматични потези. Понекогаш токму малите, секојдневни чекори имаат најголемо влијание врз вашето чувство на благосостојба.
|
Фото:Canva/Пауза. Вдишување. Насмевка. Повторно ти. Менталното здравје се гради со мали чекори секој ден.
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Дозволете си пауза
Дури и 5-10 минути на ден за длабоко дишење, кратка прошетка или тивко седење со една шоља чај можат да го намалат нивото на стрес и анксиозност.
Споделете ги чувствата
Разговор со пријател, партнер или со некој од вашето семејство може да ослободи емоционална тежина. Понекогаш само слушање и разбирање е доволно за да се почувствувате посилни.
Мали дневни навики
- Водете дневник или бележете мали успехи
- Поставете реални цели за денот
- Одвојте време за нешто што ве радува како читање книга, слушање музика или пак време за вашето хоби.
Овие мали акти на грижа за себе го подобруваат расположението и создаваат чувство на контрола.
Движење и свеж воздух
Редовна физичка активност, па дури и кратки прошетки, ја зголемува енергијата, го ослободува стресот и го подобрува расположението.
Грижата за менталното здравје не значи драстични промени значи малку внимание кон себе секој ден. Со овие мали чекори, создавате големо влијание врз вашата психичка благосостојба и ја градите виталноста која ви е потребна за секојдневниот живот.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Можни фактори на ризик за аутизам во бреме...
Кога се зборува за аутизам, едно од најчестите прашања на идните родители е „Дали нешто во текот на бременоста може да г...
8
Кога се зборува за аутизам, едно од најчестите прашања на идните родители е „Дали нешто во текот на бременоста може да г...
8
Најчести симптоми на бременоста
Некои жени едноставно “знаат” дека се бремени од самиот почеток на зачнување на детето. Меѓутоа на други им се потребни ...4
Некои жени едноставно “знаат” дека се бремени од самиот почеток на зачнување на детето. Меѓутоа на други им се потребни ...
4
Симптоми на имплантација
Имплантацијата е еден од најсуптилните и најважни моменти во почетокот на бременоста. Тоа е процесот кога оплодената јај...4
Имплантацијата е еден од најсуптилните и најважни моменти во почетокот на бременоста. Тоа е процесот кога оплодената јај...
4
7 знаци дека ќе се породите за 24-48 часа
Ако сте за прв пат мама, веројатно постојано ви се чини дека ги препознавате раните знаци на породување. Навистина се ра...4
Ако сте за прв пат мама, веројатно постојано ви се чини дека ги препознавате раните знаци на породување. Навистина се ра...
4
