Фото:Canva/Психичката подготовка за породување вклучува информирање, прифаќање на стравовите, техники за релаксација и создавање чувство на контрола. Кога умот е смирен, телото полесно соработува за време на породувањето.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Со правилна ментална подготовка, породувањето може да стане подлабоко, помирно и поосвестено искуство.

Прифатете дека стравот е нормален

Стравот од болка, од непознатото или од можни компликации е чест. Наместо да го потиснувате, важно е да го признаете и да разберете од каде доаѓа. Именуваниот страв има помала моќ од потиснатиот.

Информирајте се, но внимателно

Знаењето дава сигурност, но прекумерното читање негативни искуства може да ја зголеми анксиозноста. Избирајте проверени извори и реални информации за текот на породувањето.

Визуелизација и позитивни сценарија

Замислувањето на породувањето како процес во кој телото знае што да прави, помага умот да се смири. Кратки дневни визуелизации можат значително да ја намалат напнатоста.

Техники на дишење

Свесното дишење е една од најмоќните алатки за психичка стабилност. Длабокото, ритмично дишење му испраќа сигнал на телото дека е безбедно, дури и во интензивни моменти.

Изградете доверба во телото

Телото на жената е биолошки создадено за породување. Потсетувајте се дека секоја контракција има цел и дека телото работи со вас, не против вас.

Поддршката прави разлика

Разговорите со партнерот, бабицата или лекарот помагаат да се намали чувството на осаменост. Знаењето дека не сте сами ја зголемува психичката стабилност.

Прифатете дека не мора сè да биде по план

Флексибилноста е дел од психичката подготвеност. Породувањето не е тест за совршенство, туку процес што бара приспособување.

Грижата за умот пред породување

Кратки прошетки, тивка музика, дневник или медитација можат да станат дел од секојдневната рутина и да создадат чувство на внатрешен мир.

Психичката подготовка за породување не значи отсуство на страв, туку способност да се остане присутна и смирена и покрај него. Колку повеќе доверба, информираност и поддршка ќе изградите пред породувањето, толку посилно и посигурно ќе го доживеете овој значаен животен момент.