/11 /11

Денес, повеќето жени, без разлика дали веќе родиле или треба да го доживеат ова уникатно искуство за прв пат, ја имаат првата асоцијација со породувањето - болка.

Еве пет клучни работи за да се надмине болката и да се направи породувањето безболно:

1. Вера

За почеток, ние мора да веруваме во безболноста на породувањето, така што нашиот мозок е ослободен од страв. Позитивен став е најдобриот и најбезбеден облик на анестезија.

2. Активен став на бремената жена

Бремената жена за време на породувањето мора да биде максимално концентрирана и ангажирана во секој сегмент од актот на раѓање. Всушност, ова активирање треба да стапи на сила уште на самиот почеток на бременоста. Пожелно е дури и тогаш секоја идна мајка да започне со психофизички подготовки за породување. Кога, од друга страна, се јавува породувањето, тогаш неговото активирање мора да биде на највисоко можно ниво. Ако е доволно концентрирана, мајката ќе може да ја контролира ситуацијата, да дише правилно и да се релаксира.
Жените не смеат да мислат дека безболното раѓање може да се случи само од себе. Колку повеќе мајката е вклучена и концентрирана на самото раѓање, толку е помала веројатноста дека болните стимули ќе достигнат свест. Активната позиција на бремена жена вклучува физичка активност, во форма на дневни прошетки со умерен интензитет, како и вежби за пилатес и јога - што исто така значително влијае на квалитетот на бременоста, здравјето на мајката и бебето и докажано е дека породувањето се одвива значително. полесно

3. Дишење

Примарната цел на дишењето е размена на гасови во организмот. Потребите за кислород се зголемуваат за време на бременоста, така што дишењето е од особено значење во таа состојба. Ако матката не се снабдува со доволно кислород за време на породувањето, се создава млечна киселина и се појавуваат грчеви, кои не се природна контракција на матката. Кога се појавува болката, матката почнува да се конвулзира сè повеќе и да дише повеќе неправилно, што дополнително го нагласува недостатокот на кислород во матката. Тогаш болката станува уште поинтензивна.

4. Релаксација

Релаксација значи постигнување на целосна релаксација на сите мускули во организмот, со цел да се намали потрошувачката на ирационален кислород. Всушност, целта на релаксација е да обезбеди максимален кислород на мускулите кои учествуваат во породувањето, на штета на мускулите чија работа во тој чин не е неопходна. Овие вежби, како и вежби за дишење, денес се изучуваат во училиштата за бремени жени. Жените кои не ја совладале оваа техника, ги стегаат тупаниците за време на контракциите, се превртуваат на креветот… И, токму заради тоа, воведениот кислород започнува да се троши на мускули чија работа не е неопходна при породувањето.

5. Исхрана

Таа е една од најважните предуслови - за здрава и лесна бременост, како и за лесно раѓање и здраво бебе. Заблуда е дека жената треба да јаде за двајца за време на бременоста. Точно е дека оброците треба да бидат малку пообилни од вообичаеното, но квалитетот на тие оброци е многу поважен. Правилната исхрана е клучна за развој на бебето и одржување на нормалната тежина на бремената жена, но и за спречување на дигестивни проблеми - како запек, хемороиди, металоиди и гадење. Статистичките податоци покажуваат дека жените со помала телесна тежина раѓаат многу полесно и побрзо.