vfta во 10:14
на тема Вегански алтернативи
Добрата рутина за спиење е клучна за здрав развој, расположение и однесување кај децата. Со воспоставување стабилни навики уште од најрана возраст, детето полесно заспива, има поквалитетен сон и се буди поодморено.
|
Фото:Magnific/Добриот сон не е случајност туку резултат на конзистентна рутина прилагодена на возраста на детето.
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Зошто е важна рутината?
Редовното време за спиење му помага на телото да развие природен ритам, познат како Циркадијален ритам. Кога овој ритам е стабилен, детето полесно се смирува и заспива без отпор.
0-3 месеци
Во овој период, бебињата немаат воспоставен ритам.
Што да правите?
• Следете ги сигналите за сон како зевање, триење очи и слично.
• Создадете мирна средина.
• Разликувајте ден и ноќ, нека биде светло преку ден, тивко и темно навечер
Нема строга рутина, но постепено треба да се воведуваат навики.
3-6 месеци
Во овој период почнува да се формира ритамот.
Рутината од бањање, хранење, тивка активност како приказна или музика и легнување во исто време и нејзиното повторување создава чувство на сигурност.
6-12 месеци
Бебињата во овој период веќе ја препознаваат воспоставената рутина.
Се препорачува:
• конзистентно време за спиење,
• кратка и предвидлива рутина од 15 до 30 минути,
• избегнување преголема стимулација пред спиење.
Ова е период кога се учи самостојно заспивање.
1-3 години
Малите деца имаат потреба од стабилност.
Рутината во овој период може да вклучува: вечера, бањање, приказна, гушкање и смирување.
Важно е да се избегнуваат екрани пред спиење.
3-6 години
Децата веќе разбираат и очекуваат рутина.
Совети:
• исто време за легнување секоја вечер,
• кратка приказна или разговор за денот,
• смирувачка атмосфера.
Ова помага за емоционална сигурност на детето.
Школска возраст
Потребен е баланс меѓу обврските и одморот.
Фокусот ставете го на редовен распоред, ограничување на времето поминато пред екрани и доволно време за релаксација пред спиење.
Општи правила за сите возрасти
• Треба да се има секогаш исто време за спиење.
• Да се обезбеди мирна и затемнета просторија.
• Да се избегнува седење пред екрани барем 1 час пред спиење.
• Треба да постои конзистентност дури и за време на викенди.
Рутината за спиење не е строга дисциплина, туку навика што му помага на детето да се чувствува сигурно и смирено. Со постепено воведување и доследност, спиењето станува полесен и пријатен дел од секојдневието.
Добриот сон е темел за здрав раст, развој и среќно детство.
Зошто е важна рутината?
Редовното време за спиење му помага на телото да развие природен ритам, познат како циркадијален ритам. Кога овој ритам е стабилен, детето полесно се смирува и заспива без отпор.
0-3 месеци
Во овој период, бебињата немаат воспоставен ритам.
Што да правите?
- Следете ги сигналите за сон како зевање, триење очи и слично.
- Создадете мирна средина.
- Разликувајте ден и ноќ, нека биде светло преку ден, тивко и темно навечер
Нема строга рутина, но постепено треба да се воведуваат навики.
3-6 месеци
Во овој период почнува да се формира ритамот.
Рутината од бањање, хранење, тивка активност како приказна или музика и легнување во исто време и нејзиното повторување создава чувство на сигурност.
6-12 месеци
Бебињата во овој период веќе ја препознаваат воспоставената рутина.
Се препорачува:
- конзистентно време за спиење,
- кратка и предвидлива рутина од 15 до 30 минути,
- избегнување преголема стимулација пред спиење.
Ова е период кога се учи самостојно заспивање.
1-3 години
Малите деца имаат потреба од стабилност.
Рутината во овој период може да вклучува: вечера, бањање, приказна, гушкање и смирување.
Важно е да се избегнуваат екрани пред спиење.
3-6 години
Децата веќе разбираат и очекуваат рутина.
Совети:
- исто време за легнување секоја вечер,
- кратка приказна или разговор за денот,
- смирувачка атмосфера.
Ова помага за емоционална сигурност на детето.
Школска возраст
Потребен е баланс меѓу обврските и одморот.
Фокусот ставете го на редовен распоред, ограничување на времето поминато пред екрани и доволно време за релаксација пред спиење.
Општи правила за сите возрасти
- Треба да се има секогаш исто време за спиење.
- Да се обезбеди мирна и затемнета просторија.
- Да се избегнува седење пред екрани барем 1 час пред спиење.
- Треба да постои конзистентност дури и за време на викенди.
Рутината за спиење не е строга дисциплина, туку навика што му помага на детето да се чувствува сигурно и смирено. Со постепено воведување и доследност, спиењето станува полесен и пријатен дел од секојдневието.
Добриот сон е темел за здрав раст, развој и среќно детство.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Инхалација или сируп?
Дилема на секој родител кога детето има воспаление на дишните патишта: дали е поефикасно детето да се инхалира или довол...
4
Дилема на секој родител кога детето има воспаление на дишните патишта: дали е поефикасно детето да се инхалира или довол...
4
Колку треба да јаде дете на возраст од 1-3...
Како да знам дали моето дете јадело колку што е потребно - е едно од најчестите прашања што ги поставуваат родителите. С...4
Како да знам дали моето дете јадело колку што е потребно - е едно од најчестите прашања што ги поставуваат родителите. С...
4
Бабарога е жива! Има ли шанса кај нашите д...
Камилицата и ракијата ќе ја победат секоја настинка, ќотекот е излезен од рајот, а ако тоа не пали, ќе се појави бабарог...3
Камилицата и ракијата ќе ја победат секоја настинка, ќотекот е излезен од рајот, а ако тоа не пали, ќе се појави бабарог...
3
Брак и неверство
Најчести мотиви за да дојде до изневерување се љубопитноста, суетата, потребата за докажување...3
Најчести мотиви за да дојде до изневерување се љубопитноста, суетата, потребата за докажување...
3
