Дете јаде

/11 /11

Дали знаеш дека твоето тело сака ред?

Кога јадеме секогаш во исто време, телото ни се радува. Знае кога да почне да работи, кога да очекува храна, и кога да се одмори. Во спротивно, стомачето се збунува, па може да нè боли, да ни се спие или да немаме енергија.

Замисли си дека секое утро го будиш твоето тело со вкусен појадок, потоа го почестуваш со ручек точно кога му треба сила и го поздравуваш со вечера за добра ноќ. Така, телото ти ќе биде среќно, мирно и подготвено за нови авантури!

Затоа, прави му услуга на твоето стомаче – јади на време и гледај како растеш како супер-херој!

Твоето тело сака ред – особено кога станува збор за храна!

Кога јадеш секој ден во исто време, телото учи кога да се вклучи и кога да одмори. Тоа е како да му поставиш распоред – појадок наутро за енергија, ручек за сила во средината на денот, и вечера за тивко затворање на денот.

Појадокот е како стартна линија. Mу кажува на твоето тело: „Време е за движење и учење!“
Ручекот те чува фокусиран, па можеш да трчаш, да играш, да мислиш.
А вечерата е твојот последен оброк, кој му вели на телото: „Сега е време за одмор и растење!“

Кога телото го знае распоредот, ти се чувствуваш подобро – ниту премногу гладен, ниту премногу сит. Баш како што спиеш и играш на време, така и јадењето сака своја рутина.

Кога јадеш без ред или пропушташ оброк, стомакот се збунува. Може да се појави чудна глад, умор или дури и болка. Но ако јадеш на време, телото знае што да очекува, ќе имаш повеќе енергија, подобро расположение и ќе растеш силно и здраво!

Редовното јадење е важно за сите возрасти – не само за најмалите.
Кога сте во фаза на брз раст, учење и активност, телото бара ред и предвидливост. Јадењето во исто време секој ден му помага на биолошкиот часовник – циркадискиот ритам да се усогласи со дневните потреби. Тоа влијае позитивно на енергијата, расположението и варењето.

Кога телото препознава рутина, хормоните што ја контролираат гладта и ситоста работат поуспешно, а дигестивниот систем е поефикасен. Ако оброците се нередовни, може да се јави осцилација на шеќерот во крвта, намалено внимание и потешкотии со спиењето. Особено кај ученици и активни деца, стабилниот распоред на оброци придонесува за подобро функционирање во текот на денот.

Кај бебињата, оброците на почетокот се по нивна потреба, кога ќе огладнат, тие тоа јасно го покажуваат. Но, веќе по шестиот месец, со воведување на цврста храна, постепено се гради рутина. Таа рутина не само што помага во создавање на здрави навики, туку и го олеснува преминот кон семејни оброци и стабилна исхрана.