Фото:Canva/Исхрана и промени на градите во бременоста: Има ли поврзаност?

/11 /11

Овие промени се должат пред сè на зголеменото ниво на хормоните естроген и прогестерон, кои го подготвуваат телото за доење. Иако исхраната не е директна причина за чувствителноста, одредени намирници и здрави навики можат да помогнат да се намали непријатноста.

1. Зошто градите стануваат чувствителни?

Во текот на бременоста, млечните жлезди се развиваат и се подготвуваат за создавање млеко.

Најчести промени се:

• болка или чувство на тежина,
• напнатост во градите,
• зголемена чувствителност на брадавиците,
• видливи вени поради зголемен проток на крв,
• постепено зголемување на градите.

2. Дали исхраната може да помогне?

Не постои храна што целосно ќе ја отстрани чувствителноста, но балансираната исхрана може да придонесе за подобро општо чувство и да помогне во намалување на задржувањето течности.

Во исхраната вклучете:

• свежо овошје и зеленчук,
• интегрални житарки,
• посни извори на протеини,
• јаткасти плодови и семки во умерени количини,
• храна богата со омега-3 масни киселини, како риба со низок процент на жива, според препораките на лекарот.

3. Ограничете го внесот на сол

Прекумерната количина сол може да придонесе за задржување течности, што кај некои трудници може да го зголеми чувството на оток и напнатост.

Наместо тоа:

• избирајте свежо подготвени оброци,
• намалете ја консумацијата на многу солени грицки и преработена храна,
• користете зачини и свежи билки за подобар вкус.

4. Пијте доволно вода

Иако може да звучи необично, добрата хидратација може да помогне во намалување на задржувањето течности.

Обидете се:

• да пиете вода редовно во текот на денот,
• да избегнувате засладени газирани пијалаци,
• да го следите советот на вашиот гинеколог за дневниот внес на течности.

5. Дали кофеинот има влијание?

Некои жени забележуваат дека намалувањето на внесот на кофеин ја намалува чувствителноста на градите, но научните докази не се доволно силни за да се потврди оваа поврзаност.

Ако забележите дека ви пречи намалете го внесот на кафе и ограничете ги енергетските пијалаци. Ако сте љубител на кафе следете ги препораките за безбеден внес на кофеин во бременоста.

6. Што уште може да помогне?

Освен исхраната, и некои едноставни навики можат да ја намалат непријатноста.

Корисни совети:

• Носете удобен градник со добра потпора.
• Избегнувајте облека што ги притиска градите.
• Спијте со градник за трудници ако ви е поудобно.
• Избегнувајте силен притисок врз градите.

7. Кога треба да се консултирате со лекар?

Чувствителноста на градите е нормална во бременоста, но некои симптоми бараат лекарска проценка.

Обратете се кај лекар ако:

• болката е многу силна и локализирана само на едно место,
• забележите црвенило, оток или топлина на кожата,
• имате исцедок со крв од брадавицата,
• напипате грутка што не исчезнува.

Чувствителноста на градите во бременоста најчесто е резултат на природните хормонални промени и е знак дека телото се подготвува за доење.

Иако исхраната не може целосно да ги спречи овие промени, здравата и разновидна исхрана, доволниот внес на течности и ограничувањето на преработената и многу солена храна можат да придонесат за поголема удобност.

Доколку болката е невообичаено силна или е придружена со други загрижувачки симптоми, задолжително консултирајте се со вашиот гинеколог.