Фото:Canva/Одредени растителни и етерични масла често се споменуваат како природна поддршка за плодноста. Сепак, научните докази за нивната ефикасност се ограничени, па тие не треба да се сметаат за замена за медицинска проценка или терапија.

/11 /11

Иако не постои масло што може само по себе да ја зголеми плодноста или да гарантира бременост, некои видови можат да бидат дел од здравата исхрана која го поддржува репродуктивното здравје.

1. Маслиново масло

Екстра девственото маслиново масло е еден од најдобрите избори за секојдневна исхрана.

Придобивки:

• богато е со мононезаситени масти,
• содржи антиоксиданси кои ги штитат клетките од оксидативен стрес,
• може да придонесе за подобро кардиоваскуларно и општо здравје.

Како да го користите?

• Во салати.
• Како додаток на варен зеленчук.
• За умерено готвење.

2. Ленено масло

Лененото масло е богат извор на омега-3 масни киселини од растително потекло.

Потенцијални придобивки:

• поддршка на хормоналната рамнотежа,
• намалување на воспалителните процеси,
• поддршка на општото репродуктивно здравје.

Најдобро е да се користи ладно, без загревање. 

3. Масло од авокадо

Ова масло е богато со здрави масти и витамин Е.

Може да придонесе за:

• здравјето на клетките,
• поддршка на хормоналната функција,
• подобра апсорпција на витамини растворливи во масти.

4. Рибино масло (омега-3)

Иако не е растително масло, рибиното масло често се препорачува како извор на EPA и DHA.

Потенцијални придобивки:

• Го поддржува репродуктивното здравје.
• Помага во одржување на нормална хормонална функција.
• Му дава поддршка на здравјето на срцето и мозокот.

Суплементите треба да се земаат само по препорака од лекар, особено ако планирате бременост.

5. Масло од вечерна јаглика

Ова масло често се споменува во контекст на плодноста.

Што треба да знаете?

• Некои жени го користат за поддршка на цервикалната слуз.
• Научните докази за неговата ефикасност се ограничени.
• Не се препорачува да се зема без консултација со гинеколог, особено по овулацијата или за време на бременоста.

6. Кокосово масло

Кокосовото масло е популарно во исхраната, но нема докази дека директно ја подобрува плодноста. Може да биде дел од разновидна и балансирана исхрана, но со умерена употреба при готвење.

Што навистина има најголемо влијание врз плодноста?

Ниту едно масло не може да ја замени здравата исхрана и медицинската грижа.

За подобра плодност се препорачува:

• Балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук и интегрални житарки.
• Редовна физичка активност.
• Одржување на здрава телесна тежина.
• Престанок со пушење и ограничување на внесот на алкохол.
• Внес на фолна киселина пред и во раната бременост, по препорака од лекар.
• Редовни гинеколошки и уролошки прегледи кога е потребно.

Митови што треба да се избегнуваат

На интернет често се среќаваат тврдења дека одредени масла можат да „излечат“ неплодност или да гарантираат зачнување.

Важно е да знаете:

• Нема масло што може сигурно да ја зголеми шансата за бременост.
• Додатоците во исхраната не треба да ја заменат медицинската дијагностика и третман.
• Доколку се обидувате да забремените подолго време без успех, обратете се кај гинеколог или специјалист за репродуктивна медицина.

Маслиновото, лененото и маслото од авокадо можат да бидат дел од здрава исхрана која го поддржува целокупното здравје, вклучително и репродуктивното. Сепак, нема научни докази дека кое било масло само по себе ја подобрува плодноста или ја зголемува можноста за зачнување. Најдобриот пристап е комбинација од здрави животни навики, редовни лекарски контроли и стручни совети при планирање на бременост.