Gorde86 во 22:14
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
Навистина е тешко да се стане мајка, но може да биде уште потешко да се вратите во форма. Важно е да разберете низ што поминало вашето тело со цел подобро да го разберете соодветниот начин на вежбање. Царскиот рез подразбира задолжително закрепнување во наредниот период, така што мора да ги знаете вашите ограничувања.
Што се случува со стомачните мускули за време на бременоста?
За време на бременоста, мускулите минуваат низ драматични промени. Тие се истегнуваат затоа што бебето постојано расте. Тие можат да се протегаат дури 50 см, според Кенди Бакс, личен тренер и мајка. Таа истакнува дека се потребни околу осум недели за тие мускули да се опорават и до тоа време треба да зајакнат и да го вратат тонусот.
Што е со другите мускули и лигаменти?
Стомакот не е единствениот што се менува. Често може да се појави болка во областа на колковите и карлицата. Ова се должи на ослободување на хормони кои стимулираат релаксација на лигаментите со цел да се подготват за породување. Промената во држењето на телото придонесува за болка во мускулите и лигаментите, што се јавува како резултат на промена во центарот на гравитација - ова често резултира во напнатост во грбот, колената и зглобовите. Важно е да се прават вежби со отпор во првите неколку месеци по раѓањето.
Што се случува со стомачните мускули за време на царски рез?
Во оваа постапка се прават неколку засеци. Во текот на самиот процес, нема засек на самите мускули, но се сече фасцијата што ги држи заедно, што му овозможува на лекарот да ги оддели мускулите за да го пресече следниот слој на фасција. Со сите овие резови, се уништуваат многу нерви. Поделбата на мускулите им штети на нервите, снабдувањето со крв е изгубено, а самите мускули се оштетени. Затоа, дајте му на вашето тело време да се опорави.
Што е абдоминална поделба?
Дијастазата е термин што се користи за разделување од околу 2,7 см и повеќе помеѓу двете страни на стомачните мускули. Поради притисокот врз абдоминалните мускули како резултат на бебето кое постојано расте, понекогаш тие можат да се одделат. Ако имате дијастаза, не се препорачува да правите стомачни, планк, па дури и јога положба куче со наведната глава надолу. Најдобро би било да не правите ништо на вашите раце или колена.
Вежби по царски рез
Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред какви било вежби за да обезбедите правилно закрепнување на телото. После царски рез, вежбите треба да бидат полесни и понежни. Дури и ако кревањето тегови или трчањето маратони беше рутина за вас пред бременоста, сега не е време да го продолжите тоа.
Одмор и рехабилитација се неопходни по операцијата. Иако се третира како полесна постапка, тоа е всушност голема операција. Избегнувајте какви било вежби за стомак кои ги присилуваат мускулите на долниот дел на стомакот. Исто така, не треба да правите свиткување на 'рбетот или обука како што е скокање, што бара експлозивни движења.
За да се вратите во форма лесно и постепено, следете ја програмата на неколку вежби издвоени од Кенди Бакс.
me_mother_of_three во 13:31
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
me_mother_of_three во 13:30
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Правилна грижа за забите во училишна возраст
Стоматолошката грижа за децата на училишна возраст може да биде многу ...
Што да јадат децата за да имаат здрави заби?
Сите сме слушнале дека млекото гради силни коски. Но, дали знаевте дек...
Вештачката интелигенција ги управува апаратите во домот
Паметен дом (Smart Home) е концепт во кој сите главни апарати за домаќ...
Твори - Читај - Биди хуман - Проект на Софија Петковска
ТВОРИ – ЧИТАЈ – БИДИ ХУМАН е проект кој под водство на Софија Петков...
Дренвин - Извонреден природен помошник против целулитот
За Дренвин, имаме неколку анонимни изјави од луѓе кои го користеле про...
Бременост.
пеперутка16
Кој дел од бременоста најмногу ви се допадна или најлесно?