Фото:Canva/Иако разновидната исхрана е основа за здрав развој на бебето, одредени витамини и минерали тешко се внесуваат во доволни количини само преку храна.

/11 /11

Еве што навистина треба да знаеш.

Зошто воопшто се потребни суплементи во бременост?

Идеално, сите потребни нутриенти би доаѓале од исхраната. Но во реалноста потребите растат, апсорпцијата се менува, а гадењето и заморот ја ограничуваат исхраната.

Затоа кај многу бремени жени се препорачуваат одредени суплементи како дополнување, не замена за храна.

Фолна киселина е најважната уште пред бременоста

Фолната киселина (витамин Б9) е клучна за правилен развој на нервната цевка кај бебето и намалување на ризик од вродени аномалии.

Се препорачува да почне да се зема уште пред зачнување и во првите 12 недели од бременоста.

Во многу случаи, лекарите советуваат продолжување и понатаму, особено кај: повеќеплодна бременост, претходни компликации, недостиг утврден со анализи.

Железото можеби не е за секоја жена, но важно за многу

Железото е неопходно за: создавање црвени крвни клетки, пренос на кислород до бебето и спречување анемија.

Но важно е да се знае дека не секоја бремена жена има потреба од железо

Се воведува негово користење како суплемент ако анализите покажат ниски вредности и тоа почесто во вториот и третиот триместар.

Несоодветното земање може да предизвика: запек, мачнина и желудочни тегоби.

Затоа секогаш треба да се зема по препорака на лекар.

Витамин Д

Витаминот Д има улога во: развојот на коските, зајакнување на имунитетот и создавање хормонална рамнотежа.

Поради малата изложеност на сонце и современиот начин на живот, недостигот е чест дури и кај бремени жени.

Често се препорачува во индивидуална доза, особено во есен и зима.

Јодот е клучен минерал

Јодот е важен за правилна функција на тироидната жлезда и развој на мозокот кај бебето.

Кај жени со нарушена тироидна функција, внесот на јод мора да биде внимателно следен и индивидуално одреден.

Омега-3 масни киселини (DHA)

Омега-3, особено DHA, придонесува за развој на мозокот и видот и здрав нервен систем.

Ако ретко консумираш риба, суплемент може да биде корисен, но важно е да биде без тешки метали и со проверен квалитет.

Што со пренаталните мултивитамини?

Пренаталните комплекси се практични, но не се исти сите формули и можат да содржат непотребни или премногу високи дози.

Најдобар избор е оној што е прилагоден на твоите анализи и потреби.

Што не треба да се прави?

-        Без самостојно комбинирање повеќе суплементи.

-        Не земај суплементи „за секој случај“.

-        Без следење совети од интернет без стручна проверка.

-        Без мислење дека повеќе значи подобро.

Суплементите во бременост можат да бидат вредна поддршка кога се користат паметно, индивидуално и со стручна насока.

Најважно е да ги знаеш своите потреби, да не се плашиш да прашаш и да се грижиш за себе со информирани избори.

Здрава мајка значи подобар почеток за бебето, а тоа почнува со рамнотежа.