Gorde86 во 22:14
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
Од замор не можете да размислувате јасно? Показателите на недостаток на сон се слични на знаците на грип – општа слабост, заборавност, пречувствителност и нервоза. Не грижете се – не полудевте, тоа е сосема нормално. Сепак останува прашањето: како да го ублажите заморот?
Клишираното правило дека треба да спиете тогаш кога бебето спие, не им одговара на сите мајки, па затоа треба до извесна мера да ја промените рутината за да го надокнадите дефицитот на сон. Идеално би било кога во текот на денот би оствариле два непрекинати интервали на спиење. Меѓутоа тоа често не е можно, заради обврските околу бебето. Затоа искористете ја секоја прилика за малку да отспиете или барем да дремнете.
Правилна исхрана
Ако во средината на денот или попладне чувствувате замор, причина за тоа може да биде и неправилната исхрана. За новопечените мајки особено е важно да примаат доволна количина на железо. Овој минерал е неопходен за создавање на хемоглобин кој го пренесува кислородот низ телото. Едноставно речено, без доволно железо, ткивата и мускулите не добиваат доволно кислород, не можат правилно да функционираат и се јавува замор.
Бидејќи организмот во текот на бременоста произведуваше повеќе крв, железото никогаш не ви било попотребно отколку во овој период. Истовремено, заради потребата за поголемо производство на крв, можна е појава на анемија во бременоста, како и во периодот по породувањето. Инаку за обновување и зголемување на резервите на железо во организмот, обично се потребни неколку недели, во текот на кои се јадат производи богати со овој минерал или тој се зема во форма на додатоци.
Физичка активност
Умерената физичка активност исто така може да доведе до квалитетен сон. Во таа смисла, кратката прошетка во местото во кое живеете, ќе биде многу корисна. Неодамнешните истражувања потврдуваат директна врска меѓу паѓањето на телесната температура и поспаноста. Заради тоа би требало да вежбате до средината на пладнето, за телото да може доволно да се разлади пред спиење.
Побарајте помош
Што се однесува до последиците од непроспиените ноќи на вашата емотивна состојба, морате да знаете дека никој не очекува од вас да бидете супер мајка. Не се форсирајте и замолете некого да ви помогне. Исто така може да ви помогне разговор со други мајки, бидејќи тоа ќе ве потсети дека не сте единствени.
На крај, без оглед на заморот кој го чувствувате, фокусирајте се на фактот дека се работи за минлива фаза, една од многуте низ кои ќе минувате како мајка. Повеќето родители успеваат нормално да функционираат и покрај недостатокот на сон и заморот. Всушност не сте прва мајка која се чувствува вака, а нема да бидете ни последна.
me_mother_of_three во 13:31
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
me_mother_of_three во 13:30
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Правилна грижа за забите во училишна возраст
Стоматолошката грижа за децата на училишна возраст може да биде многу ...
Што да јадат децата за да имаат здрави заби?
Сите сме слушнале дека млекото гради силни коски. Но, дали знаевте дек...
Вештачката интелигенција ги управува апаратите во домот
Паметен дом (Smart Home) е концепт во кој сите главни апарати за домаќ...
Твори - Читај - Биди хуман - Проект на Софија Петковска
ТВОРИ – ЧИТАЈ – БИДИ ХУМАН е проект кој под водство на Софија Петков...
Дренвин - Извонреден природен помошник против целулитот
За Дренвин, имаме неколку анонимни изјави од луѓе кои го користеле про...
Бременост.
пеперутка16
Кој дел од бременоста најмногу ви се допадна или најлесно?