Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Анксиозност кај жени. Како хормоните влијаат на менталното здравје?
Редакција Рингераја, 22.8.2025
Анксиозноста кај жените често се поврзува со хормоналните промени кои го регулираат телото и емоциите.
|
Анксиозност кај жени
/11
Женскиот организам е комплексен систем каде хормоните играат клучна улога не само во физичкото, туку и во менталното здравје.
Хормоните и нивното влијание
- Естроген. Овој хормон помага во регулирање на серотонинот, „хормонот на среќата“. Кога нивото на естроген паѓа, на пример пред менструација или во менопауза, може да се појави зголемена анксиозност, раздразливост и симптоми на депресија.
- Прогестерон. Познат како „хормон на смирување“, прогестеронот ја поттикнува релаксацијата. Ниското ниво на прогестерон може да предизвика нервоза, несоница и чувство на тензија.
- Кортизол. Хормонот на стрес се зголемува при напнатост или хроничен стрес. Кај жените, кортизолот може да биде повисок за време на хормонални промени, што дополнително ја зголемува анксиозноста.
Фази кога анксиозноста е поизразена
- Предменструален период. ПМС кај некои жени се манифестира со зголемена анксиозност, раздразливост и проблеми со концентрацијата.
- Бременост и породување. Хормоналните флуктуации можат да предизвикаат стрес и чувство на несигурност, особено во првите и последните месеци од бременоста.
- Менопауза. Со намалувањето на естрогенот, анксиозноста и несоницата можат да бидат почести.
Како да се справите со анксиозноста?
- Редовна физичка активност. Вежбањето ја намалува продукцијата на кортизол и го поттикнува ослободувањето на ендорфини.
- Здрава исхрана. Намирници богати со омега-3, магнезиум и витамини од групата Б можат да помогнат во смирување на нервниот систем.
- Медитација и техники за релаксација. Длабоко дишење, јога или mindfulness го намалуваат стресот и анксиозноста.
- Поддршка од стручни лица. Психотерапија или советување кај психијатар/психолог може да биде од голема помош, особено кога анксиозноста се повторува или е интензивна.
Анксиозноста кај жените не е само емоционален проблем, туку често резултат на хормонални промени. Разбирањето на нивото на хормоните и влијанието на животните навики може значително да помогне во намалување на симптомите на анксиозност и подобрување на менталното здравје.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Антиоксидантен потенцијал на храната
Во модерното време кога стресот, загадувањето и нездравиот начин на живот се дел од нашата секојдневие, антиоксидантите ...
6
Во модерното време кога стресот, загадувањето и нездравиот начин на живот се дел од нашата секојдневие, антиоксидантите ...
6
Најдобра положба за спиење за време на бре...
Со растењето на стомакот, спиењето станува се потешко. Мајките често се будат со болки во грбот, тежина во стомакот или ...4
Со растењето на стомакот, спиењето станува се потешко. Мајките често се будат со болки во грбот, тежина во стомакот или ...
4
Совршен утрински старт
Ако мислевте дека вкусното и здравото не одат заедно, време е да ги запознаете овие палачинки!4
Ако мислевте дека вкусното и здравото не одат заедно, време е да ги запознаете овие палачинки!
4
Желбата за кисела храна за време на бремен...
Многу трудници забележуваат дека им се сака кисела храна, лимон, кисела зелка, кисели краставички или јогурт. Но што сто...4
Многу трудници забележуваат дека им се сака кисела храна, лимон, кисела зелка, кисели краставички или јогурт. Но што сто...
4
