/11 /11

Децата се учат на здрави навики 
уште од најмала возраст. 
Наместо нездрави, масни и солени, 
или премногу слатки грицки, 
можете да им понудите ужина 
која ќе им ги обезбеди потребните 
хранливи состојки 
(витамини, минерали) 
и ќе им даде доволна количина на 
енергија.





Исфрлете ги нездравите грицки 
и брзата храна од вашиот дом.
Кога таквата храна нема да им биде 
„при рака“ децата и нема да ја јадат. 
Така и вие ќе се одвикнете од веќе 
стекнатата лоша навика 
која само допринесува за 
зголемување на килограмите. 
Во суштина, ред е родителите да дадат 
пример на своите деца, 
па кога би ве виделе вас 
како грицкате здраво, 
верувајте и тие ќе го направат истото.  






Пецивото од интегрално брашно содржи многу диетални влакна, а обезбедува и многу енергија 
потребна за детската игра или секојдневните активности.





На пример, сервирајте стапчиња од сиров зеленчук со прелив од доматно домашно пире, 
кое е вкусно и не содржи нездрави маснотии. Или овошје со прелив од домашно направен овошен јогурт.





Сервирајте ја храната која обично ја сервирате за доручек, на пример интегрален тост 
или варено јајце, но секако во комбинација со некој зеленчук.


Спремете им на децата интегрални колачиња со сирови семки од сончоглед, тиква или сусам. 
Слободно можете да додадете и некое овошје по желба на детето. Направете интересни форми 
кои ќе го привлечат вниманието на вашето дете. Секако прво пробајте вие, а потоа понудете му на детето.




Интегралниот леб или интегралните тестенини послужете ги исечени на различни интересни парчиња 
(послужете се со калапи за колачи).




Направете овошни ражничи. Играјте си, обидувајќи се да го изедете овошјето исецкано на коцкички 
и наредено на кинески стапчиња. Направете кула од интегрални бисквити, пишувајте букви 
со интегрални солени стапчиња, правете смешни ликови користејќи различно овошје и зеленчук.