Фото:Canva/Во бременоста потребите на организмот се менуваат, па хидратацијата станува особено важна.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Во текот на бременоста организмот минува низ бројни промени. Се зголемува волуменот на крвта, се создава плодова вода, а телото има дополнителни потреби поврзани со растот и развојот на бебето. Поради тоа, потребата за вода и други течности може да биде поголема отколку пред бременоста.

Колку вода е потребна?

Според референтните вредности на Националните академии, во бременоста соодветниот внес на вкупна вода е околу 3 литри дневно. Ова не значи дека треба да испиете три литри чиста вода. Во вкупната количина се вбројува и водата што се внесува преку храната и другите пијалаци.

Потребите сепак не се исти кај секоја трудница. На топло време, при физичка активност, повраќање, дијареја или други состојби што предизвикуваат губење течности, потребниот внес може дополнително да се зголеми.

Како да препознаете дека ви треба повеќе течност?

Жедта е еден од сигналите на организмот дека треба да внесете течност. Сувата уста, потемната урина, заморот или главоболката понекогаш може да се појават кога внесот на течности не е доволен.

Добра навика е да пиете вода во текот на целиот ден, наместо да чекате да почувствувате силна жед.

Водата не е единствениот извор

Дел од течностите се внесуваат преку храната. Овошјето, зеленчукот, супите и други намирници со поголема содржина на вода придонесуваат кон дневната хидратација.

Сепак, водата е едноставен избор за секојдневна хидратација. Не е потребно поголемиот внес на течности да се надополнува со засладени пијалаци.

Што ако сте постојано жедни?

Поголемата жед може да биде нормална, особено во топли денови или кога сте физички активни. Но, ако чувството на силна жед е постојано и е придружено со често мокрење, необичен замор или други симптоми, разговарајте со лекар. Во бременоста ваквите симптоми понекогаш може да бараат дополнителна проценка.

Најважно е да слушате ги сигналите на вашето тело и течностите да ги внесувате рамномерно во текот на денот.

Потребите за течности зависат од индивидуалната состојба, времето, физичката активност и текот на бременоста. Доколку имате силно повраќање, дијареја, знаци на дехидратација или не можете да задржите течности, побарајте медицински совет.

Забелешка: 

Сите материјали, публикации, коментари, теми и категории, како и целата содржина на Рингераја.мк, се од информативен карактер и истите НЕ можат да заменат консултација со лекар за дијагностика и лечење. За се што е поврзано со Вашето здравје, консултирајте се со својот матичен лекар.