Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Мали чекори за големо влијание. Поддршка за вашето ментално здравје
Редакција Рингераја, 10.10.2025
Менталното здравје не е нешто што се одржува само со големи промени или драматични потези. Понекогаш токму малите, секојдневни чекори имаат најголемо влијание врз вашето чувство на благосостојба.
|
Фото:Canva/Пауза. Вдишување. Насмевка. Повторно ти. Менталното здравје се гради со мали чекори секој ден.
/11
Дозволете си пауза
Дури и 5-10 минути на ден за длабоко дишење, кратка прошетка или тивко седење со една шоља чај можат да го намалат нивото на стрес и анксиозност.
Споделете ги чувствата
Разговор со пријател, партнер или со некој од вашето семејство може да ослободи емоционална тежина. Понекогаш само слушање и разбирање е доволно за да се почувствувате посилни.
Мали дневни навики
- Водете дневник или бележете мали успехи
- Поставете реални цели за денот
- Одвојте време за нешто што ве радува како читање книга, слушање музика или пак време за вашето хоби.
Овие мали акти на грижа за себе го подобруваат расположението и создаваат чувство на контрола.
Движење и свеж воздух
Редовна физичка активност, па дури и кратки прошетки, ја зголемува енергијата, го ослободува стресот и го подобрува расположението.
Грижата за менталното здравје не значи драстични промени значи малку внимание кон себе секој ден. Со овие мали чекори, создавате големо влијание врз вашата психичка благосостојба и ја градите виталноста која ви е потребна за секојдневниот живот.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
24 моќни фотографии со лузни од царски рез
Април е месец на подигнување на свесноста за царски рез. „Сите ние сме мајки - не е важно како ги донесовме нашите бебињ...
8
Април е месец на подигнување на свесноста за царски рез. „Сите ние сме мајки - не е важно како ги донесовме нашите бебињ...
8
Лажни или вистински контракции
Кон крајот на бременоста, многу жени чувствуваат затегања во стомакот што можат да предизвикаат дилема: дали започнува п...8
Кон крајот на бременоста, многу жени чувствуваат затегања во стомакот што можат да предизвикаат дилема: дали започнува п...
8
Хормон на бременоста – hCG
Клетките на растечкиот ембрион започнуваат да лачат хормон наречен хуман хорионски гонадотропин или hCG, супстанција кој...4
Клетките на растечкиот ембрион започнуваат да лачат хормон наречен хуман хорионски гонадотропин или hCG, супстанција кој...
4
Како кафето влијае на бременоста?
Кафето е омилен пијалак на милиони, но кога ќе дознаете дека сте бремени, многу прашања излегуваат на површина. Колку ка...4
Кафето е омилен пијалак на милиони, но кога ќе дознаете дека сте бремени, многу прашања излегуваат на површина. Колку ка...
4
