Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Мали чекори за големо влијание. Поддршка за вашето ментално здравје
Редакција Рингераја, 10.10.2025
Менталното здравје не е нешто што се одржува само со големи промени или драматични потези. Понекогаш токму малите, секојдневни чекори имаат најголемо влијание врз вашето чувство на благосостојба.
|
Фото:Canva/Пауза. Вдишување. Насмевка. Повторно ти. Менталното здравје се гради со мали чекори секој ден.
/11
Дозволете си пауза
Дури и 5-10 минути на ден за длабоко дишење, кратка прошетка или тивко седење со една шоља чај можат да го намалат нивото на стрес и анксиозност.
Споделете ги чувствата
Разговор со пријател, партнер или со некој од вашето семејство може да ослободи емоционална тежина. Понекогаш само слушање и разбирање е доволно за да се почувствувате посилни.
Мали дневни навики
- Водете дневник или бележете мали успехи
- Поставете реални цели за денот
- Одвојте време за нешто што ве радува како читање книга, слушање музика или пак време за вашето хоби.
Овие мали акти на грижа за себе го подобруваат расположението и создаваат чувство на контрола.
Движење и свеж воздух
Редовна физичка активност, па дури и кратки прошетки, ја зголемува енергијата, го ослободува стресот и го подобрува расположението.
Грижата за менталното здравје не значи драстични промени значи малку внимание кон себе секој ден. Со овие мали чекори, создавате големо влијание врз вашата психичка благосостојба и ја градите виталноста која ви е потребна за секојдневниот живот.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Што е перинатална депресија?
Перинаталната депресија е состојба која многу често се појавува кај жени во текот на бременоста или по породувањето, а с...
4
Перинаталната депресија е состојба која многу често се појавува кај жени во текот на бременоста или по породувањето, а с...
4
На кои начини може таткото да се поврзе со...
Драги идни татковци, ако се прашувате како можете да се поврзете со вашето бебе пред да се роди, проверете неколку одлич...4
Драги идни татковци, ако се прашувате како можете да се поврзете со вашето бебе пред да се роди, проверете неколку одлич...
4
Бременост по недели
Сакате да дознаете што се случува со вашето тело, како бебето се развива и расте, како и што се врти низ главата на идни...3
Сакате да дознаете што се случува со вашето тело, како бебето се развива и расте, како и што се врти низ главата на идни...
3
Промени во расположение во бременоста
Од насмевка до солзи за само неколку минути. Зошто бременоста го менува вашето расположение и што можете да направите?3
Од насмевка до солзи за само неколку минути. Зошто бременоста го менува вашето расположение и што можете да направите?
3
