Бремена жена и газирани пијалоци

/11 /11

Бременоста доаѓа со многу прашања, особено кога станува збор за храна и пијалоци. Меѓу нив, едно често и практично прашање е: „Може ли да пијам газирани сокови додека сум бремена?“

Одговорот не е црно-бел. Газираните пијалаци не се нужно забранети, но постојат неколку причини зошто треба да се пијат умерено или да се избегнуваат кога е можно.

Што содржи газираниот сок што може да биде проблем?

1. Кофеин
   Многу газирани пијалаци (особено колата) содржат кофеин. Прекумерното внесување може да влијае на спиењето, крвниот притисок и развојот на фетусот. Гинеколозите препорачуваат максимум 200 mg кофеин дневно.
2. Прекумерна количина шеќер
   Обичниот газиран сок е полн со додадени шеќери, понекогаш и до 10 лажички по лименка. Ова може да придонесе за појава на гестациски дијабетес, дебелина и вишок килограми.
3. Вештачки засладувачи (во диеталните верзии)
   Иако засладувачите како аспартам и сукралоза се сметаат за безбедни во мали количини, нема доволно долгорочни истражувања за нивното влијание во бременоста. Цикламатот, на пример, е забранет во некои земји за трудници.
4. Фосфорна киселина
   Оваа состојка може да влијае негативно на апсорпцијата на калциум кој е многу важен минерал за развојот на коските кај бебето.

Кога и како можете да си дозволите газиран сок?

• Повремено, а не секојдневно. Една мала чаша газиран сок од време на време најчесто нема да предизвика штета, особено ако практикувате здрава и балансирана исхрана.
• Изберете варијанти без кофеин. На пример, некои овошни газирани пијалаци немаат кофеин, но сè уште содржат шеќер.
• Пијте многу вода и природни пијалаци. Водата со лимон, овошни инфузии или домашни смутиња се многу подобри избори за хидратација.

Алтернативи на газиран сок во бременоста

• Газирана вода со свежо овошје (лимон, портокал, јагоди)
• Домашна лимонада со малку мед
• Чај без кофеин сервиран ладен (на пример, ројбос или камилица)
• Смути од банана и боровинки за енергија и сладост без шеќер

Пиењето газиран сок за време на бременост не е строго забрането, но треба да биде умерено. Поголем проблем е ако го пиете секојдневно или како главен извор на течности. Одберете паметно, слушајте го своето тело и секогаш консултирајте се со вашиот лекар ако имате дилеми.