Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Mother. во 00:54
на тема RE: Шум на срце кај дете
Магнезиумот во исхраната на мало дете. Зошто е толку важен?
Редакција Рингераја, 7.9.2025
Кога станува збор за исхраната на малите деца, најчесто се зборува за калциум, железо и витамини. Но, постои еден минерал кој често се занемарува, а игра клучна улога во растот и развојот, а тоа е магнезиумот.
|
Магнезиум во спанаќот
/11
Тој е неопходен за правилно функционирање на мускулите, нервниот систем, коските и енергијата на телото.
Зошто магнезиумот е важен за децата?
- Раст и развој на коските. Магнезиумот заедно со калциумот и витаминот Д придонесува за силни и здрави коски.
- Подобра работа на мускулите. Помага во спречување на грчеви и поддржува нормално движење.
- Нервен систем и концентрација. Има улога во пренесување на нервните импулси, што е важно за учење и внимание.
- Енергија и метаболизам. Магнезиумот учествува во претворање на храната во енергија, што е клучно за активните и постојано во движење деца.
- Силен имунитет. Го поддржува одбранбениот систем на телото.
Симптоми на недостаток
Недостаток на магнезиум кај децата може да се покаже преку: раздразливост и потешкотии со спиење, чести мускулни грчеви или треперење, намалена концентрација, послаб апетит, забавен раст или ослабен имунитет.
Колку магнезиум му е потребен на детето?
Препорачаната дневна доза зависи од возраста:
- 1-3 години: околу 80 mg дневно,
- 4-8 години: околу 130 mg дневно.
Овие количини лесно може да се внесат преку разновидна исхрана.
Намирници богати со магнезиум
- Зелен лиснат зеленчук како спанаќ, блитва, кељ.
- Јаткасти плодови и семки како бадеми, ореви, семки од сончоглед и тиква.
- Цели житарки, овес, интегрален ориз, киноа.
- Мешунки, грав, леќа, наут.
- Банани и авокадо, овошје што децата обично го сакаат и е практично за оброци или ужини.
Како да го вклучиме во детската исхрана?
- Подготви смути со банана, спанаќ и млеко.
- Додавај семки од тиква или сончоглед во салати и супи.
- Замени бел леб со интегрален.
- Нуди јаткасти плодови како ужина. Кај помали деца секогаш да бидат мелени или во путер форма заради безбедност.
Магнезиумот е често „заборавен“ минерал, но неговата улога во растот, учењето и здравјето на детето е огромна. Со балансирана исхрана богата со зеленчук, овошје, житарки и јаткасти плодови, децата лесно можат да ги задоволат своите потреби.
Грижата за внесот на магнезиумот е инвестиција во силно, здраво и полно со енергија детство.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Нов Лино календар - 2012
И оваа година мечето Лино за своите пријатели подготви нов Лино календар. Во секој месец од годината ни носи различни пр...
4
4
Кој е вашиот родителски стил?
Родителството е една од најголемите авантури во животот, исполнета со радости, предизвици и постојани учења.3
Родителството е една од најголемите авантури во животот, исполнета со радости, предизвици и постојани учења.
3
Инфекција на уво кај дете
Инфекцијата на уво е една од најчестите здравствени тегоби кај децата, особено во раната возраст. Иако често се јавува к...3
Инфекцијата на уво е една од најчестите здравствени тегоби кај децата, особено во раната возраст. Иако често се јавува к...
3
