Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Mother. во 00:54
на тема RE: Шум на срце кај дете
Магнезиумот во исхраната на мало дете. Зошто е толку важен?
Редакција Рингераја, 7.9.2025
Кога станува збор за исхраната на малите деца, најчесто се зборува за калциум, железо и витамини. Но, постои еден минерал кој често се занемарува, а игра клучна улога во растот и развојот, а тоа е магнезиумот.
|
Магнезиум во спанаќот
/11
Тој е неопходен за правилно функционирање на мускулите, нервниот систем, коските и енергијата на телото.
Зошто магнезиумот е важен за децата?
- Раст и развој на коските. Магнезиумот заедно со калциумот и витаминот Д придонесува за силни и здрави коски.
- Подобра работа на мускулите. Помага во спречување на грчеви и поддржува нормално движење.
- Нервен систем и концентрација. Има улога во пренесување на нервните импулси, што е важно за учење и внимание.
- Енергија и метаболизам. Магнезиумот учествува во претворање на храната во енергија, што е клучно за активните и постојано во движење деца.
- Силен имунитет. Го поддржува одбранбениот систем на телото.
Симптоми на недостаток
Недостаток на магнезиум кај децата може да се покаже преку: раздразливост и потешкотии со спиење, чести мускулни грчеви или треперење, намалена концентрација, послаб апетит, забавен раст или ослабен имунитет.
Колку магнезиум му е потребен на детето?
Препорачаната дневна доза зависи од возраста:
- 1-3 години: околу 80 mg дневно,
- 4-8 години: околу 130 mg дневно.
Овие количини лесно може да се внесат преку разновидна исхрана.
Намирници богати со магнезиум
- Зелен лиснат зеленчук како спанаќ, блитва, кељ.
- Јаткасти плодови и семки како бадеми, ореви, семки од сончоглед и тиква.
- Цели житарки, овес, интегрален ориз, киноа.
- Мешунки, грав, леќа, наут.
- Банани и авокадо, овошје што децата обично го сакаат и е практично за оброци или ужини.
Како да го вклучиме во детската исхрана?
- Подготви смути со банана, спанаќ и млеко.
- Додавај семки од тиква или сончоглед во салати и супи.
- Замени бел леб со интегрален.
- Нуди јаткасти плодови како ужина. Кај помали деца секогаш да бидат мелени или во путер форма заради безбедност.
Магнезиумот е често „заборавен“ минерал, но неговата улога во растот, учењето и здравјето на детето е огромна. Со балансирана исхрана богата со зеленчук, овошје, житарки и јаткасти плодови, децата лесно можат да ги задоволат своите потреби.
Грижата за внесот на магнезиумот е инвестиција во силно, здраво и полно со енергија детство.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Тивка закана: телевизорот и детската тежина
Истражувањата сe почесто покажуваат дека присуството на телевизор во детската соба е поврзано со зголемен ризик од дебел...
6
Истражувањата сe почесто покажуваат дека присуството на телевизор во детската соба е поврзано со зголемен ризик од дебел...
6
Фото: Пар со 4 деца живее во автобус
Во ентериерот доминираат светлите бои, а семејството во овој дом на тркала минува мигови за паметење
5
5
Децата поставуваат по 300 прашања дневно
Според едно истражување направено на 1000 мајки, децата околу третата година поставуваат во просек по 288 прашања од кои...4
Според едно истражување направено на 1000 мајки, децата околу третата година поставуваат во просек по 288 прашања од кои...
4
Вежби за правилен изговор на гласовите
Нашата способност за говор често ја земаме здраво за готово, но кога ќе добиеме дете за прв пат стануваме свесни за теко...4
Нашата способност за говор често ја земаме здраво за готово, но кога ќе добиеме дете за прв пат стануваме свесни за теко...
4
