Јогурт

/11 /11

Кога варењето работи правилно, ние имаме повеќе енергија, се чувствуваме полесно и избегнуваме непријатности како надуеност, гасови и болки во стомакот. Но, кои се намирниците што навистина го подобруваат варењето? Еве неколку кои не само што помагаат, туку и го поттикнуваат здравиот систем за варење.

1. Јогурт и пробиотици

Јогуртот е богат со живи култури, односно пробиотици, кои помагаат да се одржи балансот на добрите бактерии во цревата. Тие ја подобруваат работата на дигестивниот систем, ја намалуваат инфламацијата и го забрзуваат варењето.

2. Пченкарни влакна од овошје и зеленчук

Влакната се најважен пријател на стомакот. Тие го поттикнуваат движењето на храната низ цревата и спречуваат запек. Јаболката, бананите, морковите, брокулата и спанаќот се богати со растворливи и нерастворливи влакна кои го подобруваат варењето.

3. Ѓумбир

Ѓумбирот е природен лек за многу дигестивни проблеми. Помага при гадење, го смирува желудникот и го забрзува празнењето на желудникот, со што го олеснува варењето.

4. Кефир

Како и јогуртот, кефирот содржи пробиотици, но е уште посилен со својот состав на бактерии и габи кои ја одржуваат цревната флора здрава и го подобруваат апсорбирањето на хранливите материи.

5. Овес и ленено семе

Овесот и лененото семе се одлични извори на растворливи влакна кои помагаат да се регулира нивото на шеќер во крвта и да се одржи нормална функција на цревата. Лененото семе, покрај влакната, содржи и омега-3 масни киселини кои делуваат против воспаленија.

6. Пијалоци богати со електролити и вода

Доволниот внес на течности е од суштинско значење за варењето. Вода, кокосова вода, билни чаеви, ги хидрираат цревата и овозможуваат лесно движење на храната.

Совети за подобро варење

• Јадете помали оброци почесто.
• Не брзајте со јадењето и џвакајте темелно.
• Избегнувајте премногу масна и тешка храна.
• Вежбајте редовно бидејќи движењето помага на цревата.

Внесувањето на овие намирници во вашата секојдневна исхрана ќе ви помогне да се чувствувате полесно и поздраво, со варење кое функционира како часовник. Внимавајте на своето тело и дајте му поддршка со здрава храна.