Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
9 правила за вежбање во 9-те месеци од бременоста
Редакција Рингераја, 3.1.2021
Негувањето здрав и фит начин на живот е многу важно, а е уште поважно кога очекувате бебе. Во текот на една вообичаена и здрава бременост не треба да престанете да вежбате ако телото ви е навикнато на тоа. Сепак, постојат мерки на претпазливост
|
/11
Месец 1: Прво и основно, разговарајте со вашиот доктор за тоа која рутина на вежбање е безбедна за вас. Не сечие тело се прилагодува на рутина на вежбање за време на бременоста, затоа дискутирајте за вашата и безбедноста на вашето малечко.
Месец 2: Ако добиете зелено светло за вежбање, држете се до она на кое сте навикнати. Не пробувајте да додавате исцпувачки и напорни вежби во вашата рутина што не сте ги правеле претходно. Набргу ќе откриете дека вашето тело дури и на највообичаените вежби ќе реагира поинаку од порано.
Месец 3: Секогаш загревајте се и одморете на крај! Првите и последните пет минути посветете ги на истегнување и притоа обрнете внимание на зглобовите, бидејќи 'рскавицата почнува да се опушта како што напредувате во бременоста. Дозволете срцевиот пулс полека да се врати во нормала, бидејќи срцевиот пулс на бебето ќе го следи вашиот.
Месец 4: Одржете се хидрирани! Ова се подразбира дури и да не сте бремени. Вашето тело користи доста од хранливите материи што ги внесувате за бебето, затоа гледајте да внесете доволно и за вас.
Месец 5: Многу жени почнуваат да ги забележуваат промените во нивното тело овој период. Инвестирајте во нова облека! Обрнете внимание на тоа што можете да носите, а што треба допрва да купите, бидејќи самиот материјал, поддршката и деловите што треба да се покријат ќе се менуваат како што ќе ви се менува телото.
Месец 6: Одморете кога ви треба одмор. Не се форсирајте. Ако телото ви кажува да паузирате - послушајте го!
Месец 7: Прилагодете ги вежбите на вашиот стомак и на промените во нивото на енергија. Одлично е тоа што уште вежбате, но некои вежби можеби ќе треба да се исклучат или прилагодат.
Месец 8: Веднаш престанете со вежбање ако забележите некоја од овие состојби: вртоглавица, вагинално крварење, болки во градите или стомакот. Ова може да е сигнал за сериозни проблеми што бараат лекарско внимание.
Месец 9: Внесете ги вистинските намирници. Знаеме дека внесот на храна се зголемува како што напредуваме во бременоста, затоа гледајте да ги внесувате вистинските намирници што ќе ви дадат енергија за да се движите.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Во која недела најчесто се случува спонтан...
Спонтаниот абортус најчесто се случува во раната бременост, особено во првиот триместар. Статистички, најголем дел од за...
5
Спонтаниот абортус најчесто се случува во раната бременост, особено во првиот триместар. Статистички, најголем дел од за...
5
Вагинален исцедок во бременост
Ако сте забележале зголемен вагинален исцедок од кога сте бремени, не сте сами и не е причина за паника.4
Ако сте забележале зголемен вагинален исцедок од кога сте бремени, не сте сами и не е причина за паника.
4
Кои симптоми во првиот триместар не се нор...
Првиот триместар од бременоста носи бројни промени како мачнини, замор, чувствителни гради и хормонални осцилации.4
Првиот триместар од бременоста носи бројни промени како мачнини, замор, чувствителни гради и хормонални осцилации.
4
Емоционален ролеркостер наречен бременост
Бременоста е навистина прекрасна. Носиш нов живот, ќе се оствариш како родител, ќе го донесеш на свет својот најдобар пр...4
Бременоста е навистина прекрасна. Носиш нов живот, ќе се оствариш како родител, ќе го донесеш на свет својот најдобар пр...
4
