Gorde86 во 22:14
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
Физиолошки функции на витаминот Ц
Витаминот Ц, познат и под називот аскорбинска киселина, припаѓа на групата витамини кои се растопуваат во вода. Тој е еден од најиспитуваните витамини и прв витамин кој е создаден синтетички.
За влијанието на витаминот Ц во синтетичките процеси се знае многу. Општо позната е користа на витаминот Ц во борбата против сезонската настинка и грип, но помалку е познат фактот дека витаминот Ц, од сите хидросолубилни витамини е најсилен антиоксиданс.
Освен во намалувањето на оксидативниот стрес, витаминот Ц учествува и во цела низа исклучително важни физиолошки функции;
Оптимална доза на витамин Ц
Долготрајниот недостаток на витамин Ц се манифестира со замор, губење на апетитот, нервоза, па дури и невролошки пореметувања како депресија, па го прави организмот подложен за бројни инфекции. Потполниот недостаток на витамин Ц резултира со крварење на непцата, отпаѓање на забите, отекување на зглобовите и кршливост на коските – болест позната под називот скорбут.
Порано, препорачаната доза на витамин Ц изнесувала 60 мг. Денес таа граница е поместена на 75 – 90 мг. дневно, зависно од тоа дали се работи за маж или жена. Но бидејќи за превенција од заболувања е потребно десет пат повеќе витамин Ц од препорачаната дневна доза, научниците сериозно размислуваат за зголемување на препорачаната доза од 100 мг. на 200 мг. дневно.
Витаминот Ц и заболувањата
Во есен и зима се зголемува свеста за користа од витаминот Ц. Без оглед на тоа дали се работи за вирусна или бактериска инфекција, витаминот Ц игра важна улога во зацврстување на имунитетот.
Во периодот на настинки ии грипови, витаминот Ц им помага на леукоцитите во борбата против предизвикувачот на инфекции. Иако не лечи настинка и грип, витаминот Ц го скратува времетраењето на болеста и ги ублажува симптомите.
Витаминот Ц делува како природен антихистаминик, во дневни дози меѓу 1 и 2 грама, па е пожелно да се дава при лечење на алергија.
Исто така постојат повеќе истражувања кои ја потврдуваат користа од зголемено внесување на витамин Ц при регулација на холестерол, дијабетес, срцеви болести и канцерогени заболувања.
Извори на Витамин Ц
Витаминот Ц е неопходен за зачувување на здравјето и нормалното функционирање на организмот. Најдобро е да се внесе во организмот со разновидна исхрана. Најбогати извори на витамин Ц се свежото овошје и зеленчук, а исто така го има и во школките.
Цитрусни овошја како портокал (50мг./100 гр.), лимон (40 мг./100 гр.) и цитрон (30 мг./100 гр.) се најпознатите и најквалитетни извори на витамин Ц. Исто така шипката (2000 мг./100 гр.) е најбогатиот извор на витамин Ц од овошја и магдоносот од зеленчук (130 мг./100 гр.)
Овошје и зеленчук со големи количини витамин Ц
Овошје Зеленчук
шипка магдонос
киви црвена пиперка
рибизли брокула
папаја спанаќ
црна рибизла кељ
цитрусни овошја компир
Витамин Ц во додатоците за исхрана
Иако е широко распространет во производите кои секојдневно ги консумираме, често се случува потребите за витамин Ц да не се задоволуваат во редовната исхрана. Причините се различни: од слаб квалитет на производите и губење на витаминот Ц при термичка обработка, до едноличен избор на производи. Исто така, на недостатокот на витаминот Ц влијае и неможноста на човечкиот организам да го складира и користи според потреба витаминот Ц.
Иако хипервитаминозата е многу ретка состојба, предозирањето со витамин Ц се препознава по симптомите на стомачни тегоби како што се пролив, мачнина и болки во стомакот. Доколку се појави некој од овие симптоми, потребно е да се намали дневната доза.
Пред земање на витамин Ц како додаток во исхраната, потребно е да се консултирате со лекар, посебно ако имате дијабетес и проблеми со бубрезите.
me_mother_of_three во 13:31
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
me_mother_of_three во 13:30
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Највисоко ниво на хигиена за вашето семејство и дом
Пролетта редовно ја дочекуваме со планови, меѓу другото, за генерално ...
Кејт Мидлтон објави дека има канцер
Принцезата од Велс (42) храбро објави дека се бори со болеста и оди на...
Детскиот хирург Симеонов доби син
Трето, па машко. Добредојде Миха. Ти ќе бидеш нашиот херој, напиша поз...
Кој стои зад успешноста на Shea Homemade?
Зад успешноста на Shea Homemade стоиме јас, мојата сестра и мојата мај...
Природен избор за мирен сон на вашите малечки
Нема ништо поскапоцено од мирен сон за нашите најмaли, кој е основа за...
Што да дознаете.
пеперутка16
Кога би носеле тројки, што би направиле?