Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Бременоста носи големи промени во телото, а дигестивниот систем е еден од најпогодените.
|
Фото:Canva/Многу жени се соочуваат со надуеност, запек, горушица и варење што е бавно, особено во вториот и третиот триместар.
/11
Исхраната може значително да влијае на тоа како се чувствувате.
Намирници што помагаат дигестивниот комфор
Цели зрна и интегрални производи
- Јачмен, овес, киноа, интегрален леб.
- Богати со влакна кои го олеснуваат движењето на цревата и спречуваат запек.
Сезонско овошје и зеленчук
- Банани, јаболка, моркови, тиквички.
- Полнети со растворливи и нерастворливи влакна кои го стимулираат варењето.
Јогурт и пробиотски производи
- Помагаат да се одржи здравата цревна флора и ја намалуваат надуеноста.
Мали, почести оброци
- Наместо три големи оброци, јадете 5-6 помали оброци дневно.
- Помагаат да се намали горушицата и чувството на тежина во стомакот.
Доволно течности
- Вода, билни чаеви, супи.
- Хидратацијата е клучна за варење и превенција на запек.
Намирници што го влошуваат дигестивниот комфор
Масна и пржена храна
- Тешко се вари, го забавува празнењето на желудникот и го зголемува ризикот од горушица.
Преработени слатки и бели лебови
- Брзо се апсорбираат, но можат да предизвикаат надуеност и запек.
Газирани пијалоци
- Гасовите предизвикуваат надуеност и чувство на тежина.
Кафе и премногу чај
- Може да го зголемат чувството на горушица и да влијаат на спиењето.
Пикантна храна и силни зачини
- Го иритираат желудникот и ја зголемуваат киселоста.
Совети за дигестивен комфор во бременост
- Јадете полека и темелно џвакате.
- Не легнувајте веднаш по оброк.
- Одржувајте умерена физичка активност, како прошетки, за полесно варење.
- Следете го своето тело, секоја бременост е различна и некои намирници можат поинаку да влијаат.
Правилната исхрана може да направи голема разлика во дигестивниот комфор за време на бременоста. Комбинација на богата со влакна и лесна храна, доволно течности и мали оброци ја намалува надуеноста, запекот и горушицата, додека масната, преработената и премногу зачинетата храна ги влошува симптомите.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Водич низ трудничките тегоби
Бременоста е период на големи промени во телото, а со нив често доаѓаат и различни тегоби.
6
Бременоста е период на големи промени во телото, а со нив често доаѓаат и различни тегоби.
6
11 Вистински знаци на породување
Бременоста е период исполнет со очекувања, подготовки за новиот член, но и прашања. Но, еден од највозбудливите и воедно...6
Бременоста е период исполнет со очекувања, подготовки за новиот член, но и прашања. Но, еден од највозбудливите и воедно...
6
Аутизам и загадување
Секојдневното изложување на загаден воздух е сериозна закана за здравјето, а најновите истражувања укажуваат дека може д...4
Секојдневното изложување на загаден воздух е сериозна закана за здравјето, а најновите истражувања укажуваат дека може д...
4
Киретажа - значајна гинеколошка процедура
Киретажата претставува мала хируршка операција која се користи како за поставување на дијагноза од материјалот што се до...4
Киретажата претставува мала хируршка операција која се користи како за поставување на дијагноза од материјалот што се до...
4
