Фото:Canva/Работниот стрес може да има влијание врз физичкото и емоционалното здравје на бремената жена, па затоа е важно да се препознае и контролира.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Иако телото на жената е неверојатно прилагодливо, хроничниот притисок и напнатост не треба да се потценуваат.

Што се случува во телото?

Кога трудницата е под стрес, телото лачи хормони како кортизол и адреналин. Во нормални количини тие се корисни, но ако нивото остане покачено подолг период, може да влијае врз:

-        циркулацијата на крвта кон плацентата,

-        квалитетот на сонот,

-        имунолошкиот систем.

Ова не значи дека секој стрес е опасен, туку дека долготрајниот, интензивен стрес може да создаде услови што не се идеални за бременоста.

Потенцијални последици

Истражувањата покажуваат поврзаност, не секогаш директна причинско-последична врска меѓу високiot стрес и:

-        зголемен ризик од предвремено породување,

-        пониска родилна тежина на бебето,

-        повисок крвен притисок кај мајката,

-        појава на анксиозност или депресивни состојби.

Важно е да се нагласи дека многу жени работат и сепак имаат здрава бременост. Важната  разлика е во нивото и управувањето со стресот.

Кои работни услови се најризични?

Не секоја работа носи исто ниво на оптоварување. Поголем ризик се забележува кај:

-        долги работни часови без пауза,

-        физички напорна работа или стоење подолго време,

-        работа под силен притисок и рокови,

-        токсична работна средина или лоша комуникација.

Како да се намали ризикот?

Практичните чекори можат значително да помогнат:

-        редовни кратки паузи во текот на работниот ден,

-        отворена комуникација со работодавачот за прилагодување на обврските,

-        техники за релаксација како длабоко дишење, лесна физичка активност и слично,

-        доволно сон и квалитетна исхрана,

-        поставување граници односно не секоја задача мора да биде итно завршена.

Кога да се побара помош?

Ако стресот доведува до постојана вознемиреност, несоница, забрзано чукање на срцето или чувство на исцрпеност, важно е да се разговара со лекар или стручно лице. Раната поддршка може да спречи поголеми компликации.

Работата и бременоста не се спротивставени, но рамнотежата е клучна. Стресот не може целосно да се избегне, но може да се препознае и управува. Грижата за менталното здравје е исто толку важна како и за физичкото затоа што спокојната мајка создава најдобра средина за нов живот.