Фото:Canva/Полесен живот не значи живот без проблеми, туку способност да се грижите за себе и во предизвикувачките денови.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Понекогаш, малите навики можат значително да го подобрат расположението, да го намалат стресот и да ни помогнат полесно да се справуваме со секојдневните ситуации.

Еве неколку едноставни совети што можат да направат разлика:

1. Не го започнувајте денот во брзање

• Станувајте малку порано за да имате време за себе.
• Избегнувајте веднаш да ги проверувате телефонот и социјалните мрежи.
• Одвојте неколку минути за мирно утринско кафе или појадок.

2. Научете да ги поставувате своите граници

• Не мора да ја прифаќате секоја обврска.
• Кажете „не“ кога нешто ви создава непотребен притисок.
• Не чувствувајте вина затоа што одвојувате време за себе.

3. Грижете се за телото

• Спијте доволно и одржувајте редовен ритам на спиење.
• Движете се секојдневно, дури и со кратка прошетка.
• Јадете разновидна храна и пијте доволно вода.

4. Направете пауза од дигиталниот свет

• Ограничете го времето поминато на социјалните мрежи.
• Избегнувајте постојано споредување со другите.
• Посветете повеќе внимание на вистинските моменти.

5. Негувајте ги односите со блиските

• Разговарајте за своите чувства.
• Поминувајте квалитетно време со луѓето што ви значат.
• Не се изолирајте кога ви е тешко.

6. Дозволете си да не бидете совршени

• Прифатете дека не можете секогаш да постигнете сè.
• Не ги споредувајте своите резултати со туѓите.
• Препознавајте ги и прославувајте ги малите успеси.

Менталното здравје не значи да бидете постојано среќни и без грижи. Тоа значи да научите да ги препознавате сопствените потреби, да се справувате со предизвиците и да побарате поддршка кога ви е потребна. Ако психичките тешкотии траат или го нарушуваат секојдневното функционирање, разговорот со стручно лице може да биде важен чекор кон подобро здравје.