Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Vedrana13 во 19:37
на тема RE: Вештачко оплодување VIII дел
Предменструален синдром (ПМС), физички и емоционални симптоми
Редакција Рингераја, 11.8.2025
Предменструалниот синдром, познат како ПМС е состојба што погодува голем дел од жените во репродуктивна возраст.
|
ПМС
/11
Се јавува неколку дена до две недели пред почетокот на менструацијата и вклучува комбинација од физички, емоционални и ментални промени. Иако симптомите се различни кај секоја жена, важно е тие да се препознаат за полесно справување со нив.
Физички симптоми на ПМС
- Надуеност и задршка на течности
- Чувствителни или болни гради
- Главоболки или мигрени
- Замор и недостаток на енергија
- Болки во мускулите и зглобовите
- Промени во апетитот, зголемена желба за слатко или солено
Емоционални и психички симптоми
- Раздразливост и нагли промени во расположението
- Анксиозност или нервоза
- Намалена концентрација
- Чувство на тага или лесна депресија
- Сензитивност на коментари и околности кои инаку не би влијаеле
Како да се олеснат симптомите?
- Балансирана исхрана со повеќе овошје, зеленчук и цели зрна
- Редовна физичка активност, дури и лесно пешачење
- Намалување на кофеинот и шеќерот
- Практикување техники за релаксација, длабоко дишење, јога или медитација
- Доволно сон и одмор
ПМС не е „само женски хир“, тоа е реално физиолошко и хормонално влијание врз телото и умот. Препознавањето на симптомите и внесувањето мали промени во начинот на живот може значително да го намали неговото влијание и да овозможи полесно поминување на деновите пред менструацијата.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Контактирајте не
Сакате посебна понуда за огласување наменета за Вашата компанија, сакате да испратите текст за објавување до нашата Реда...
21
Сакате посебна понуда за огласување наменета за Вашата компанија, сакате да испратите текст за објавување до нашата Реда...
21
Денес е светскиот ден на прегратката
Прегрнувајте често, прегрнувајте силно, прегрнувајте од срце...Прегрнете некого денес!21
Прегрнувајте често, прегрнувајте силно, прегрнувајте од срце...Прегрнете некого денес!
21
Препораки за типови на перници
Перницата не е само дел од постелнината. Таа е важен елемент кој директно влијае на квалитетот на сонот и здравјето на ‘...12
Перницата не е само дел од постелнината. Таа е важен елемент кој директно влијае на квалитетот на сонот и здравјето на ‘...
12
Тишината во врската
Во секоја врска постојат моменти на тишина. Понекогаш таа е пријатна, полна со разбирање и сигурност, а понекогаш тежи п...4
Во секоја врска постојат моменти на тишина. Понекогаш таа е пријатна, полна со разбирање и сигурност, а понекогаш тежи п...
4
.jpg){kind=small}
