Фото:Canva/Боровинките содржат растителни влакна, витамини и природни антиоксиданси, па можат да бидат дел од разновидна и балансирана исхрана кај децата, во согласност со нивната возраст.

/11 /11

Богати се со витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданси, а нивниот природно сладок вкус ги прави омилени кај многу деца.

Кога може да се воведат?

Боровинките можат да се воведат кога бебето е подготвено за цврста храна, обично околу 6 месечна возраст, во согласност со препораките на педијатарот.

Кај помалите бебиња, важно е да се изгмечат или испасираат или пак исечат на мали парчиња, во зависност од возраста и способноста за џвакање. Целите боровинки можат да претставуваат ризик од задушување кај малите деца, па затоа секогаш треба да бидат соодветно подготвени.

Зошто се добар избор?

Боровинките содржат:

• витамин Ц,
• витамин К,
• манган,
• растителни влакна,
• антиоксиданси.

Како дел од балансирана исхрана, тие придонесуваат за внес на важни хранливи материи.

Идеи за појадок

Боровинките лесно може да се додадат во:

• овесна каша,
• јогурт,
• интегрални житарки,
• палачинки,
• домашни мафини со помалку шеќер.

Освежителни ужини

За здрава ужина можете да понудите:

• свежи боровинки,
• овошна салата,
• смути со јогурт и банана,
• домашно овошно пире.

Во десерти

Наместо слатки со многу шеќер, пробајте:

• јогурт со боровинки,
• чиа пудинг со овошје,
• домашен сладолед од замрзнати боровинки и јогурт.

Комбинирајте ги со други намирници

Боровинките одлично се комбинираат со: банана, круша, јаболко, јагоди, јогурт, овес, урда и друго. Разновидноста им помага на децата да прифатат различни вкусови и текстури.

Практични совети

• Измијте ги добро пред консумирање.
• Кај малите деца секогаш изгмечете ги или пресечете ги.
• Понудете ги како дел од разновидна исхрана, а не како единствен извор на храна.
• Ако првпат воведувате боровинки, следете дали ќе се појават знаци на алергиска реакција, иако алергијата на боровинки е ретка.

Боровинките се вкусен и хранлив избор за детската исхрана. Може да се послужат на различни начини, во каши, јогурт, смути, овошни салати или како самостојна ужина.

Со правилна подготовка и соодветна текстура според возраста на детето, тие можат да бидат дел од здравото и разновидно мени уште од раното детство.