Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Јога вежби за опуштање на грбот
Анастазија Терзијева, Јога сојуз на Македонија, 4.5.2010
Следниве две јога-вежби за кратко време, поради самата поставеност на телото, ја штедат енергијата, ја опуштаат мускулатурата, и ви ги враќаат чувството на одмореност и исполнетост со нова сила и елан.
|
/11
Положба на риба (мацјасан)
- легнете на грб
- свијте ги колената, ако чуствувате затегање помогнете си со перниче
- истегнете ги рацете над главата и со дланките фатете ги лактите или подлактиците
- главата лежи на подот
- затворете ги очите и кажете му на телото да се опушти
- останете во положбата колку што ви е пријатно
Положба на фетусот (дармикасан)
- седнете врз петите, со грбот исправен
- потоа раздалечете ги колената доволно широко за да си направите простор удобно да се смести стомакот помеѓу натколениците
- дланките поставете ги на подот и полека спуштете го целиот горен дел од телото кон долу
- во крајната положба можеби ќе имате потреба карлицата да ја подигнете малку кон горе
- ако главата не ви допира на подот или чуствувате нелагодност во таа положба можете да ја подигнете поставувајќи ја на дланките или врз тупаниците
- во крајната положба опуштете го целото тело и ќе почуствувате како положбата станува пријатна
- највпечатливо е чувството на опуштањето на притисокот во зоната на половината која го носи главниот товар на стомакот
- се опуштаат мускулите на грбот, рамената и стомакот
Во овие две положби телото е неактивно, немаме потреба од голем прилив на кислород, и затоа дишењето полека се смирува, станува сосема бавно. Со тоа опуштеноста и смиреноста од физичко преоѓа на ментално ниво.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Брзо препознавање на првите знаци на бреме...
Првите денови од бременоста често минуваат незабележано, бидејќи симптомите можат да бидат благи и лесно да се помешаат ...
7
Првите денови од бременоста често минуваат незабележано, бидејќи симптомите можат да бидат благи и лесно да се помешаат ...
7
Микробиом кај бебиња
Микробиомот е заедницата на микроорганизми, бактерии, вируси и габи кои живеат во телото и играат клучна улога во развој...6
Микробиомот е заедницата на микроорганизми, бактерии, вируси и габи кои живеат во телото и играат клучна улога во развој...
6
Вагинален исцедок во бременост
Ако сте забележале зголемен вагинален исцедок од кога сте бремени, не сте сами и не е причина за паника.4
Ако сте забележале зголемен вагинален исцедок од кога сте бремени, не сте сами и не е причина за паника.
4
Сликање на трудничкиот стомак
Бременоста е еден од најспецијалните периоди во животот. Секој ден носи нови чувства, промени и моменти што вреди да се ...4
Бременоста е еден од најспецијалните периоди во животот. Секој ден носи нови чувства, промени и моменти што вреди да се ...
4
