Фото:Canva/Протеините во бременоста се градбените блокови за здрав раст и развој на бебето.

/11 /11

Главни причини зошто протеините се важни во бременост

1. Градба на ткива и органи

• Протеините се составени од аминокиселини, кои телото ги користи за создавање на ткива, органи, кожа, коса и нокти.
• За бебето во стомакот, секоја клетка зависи од овие градбени блокови за правилен раст.

2. Поддршка на растот на плацентата

• Плацентата е животно важен орган кој обезбедува кислород и хранливи материи.
• За правилен развој, таа бара доволно протеини.

3. Формирање на имунолошкиот систем

• Аминокиселините од протеините помагаат во создавање на антитела и клетки кои ќе ја поддржат отпорноста на бебето.
• Добриот внес на протеини придонесува за здрав имунитет од самиот почеток.

4. Поддршка на мајчиното тело

• Протеините помагаат да се задржи мускулната маса и ја поддржуваат здравата тежина на мајката.
• Ги намалуваат ризиците од замор и слабеење на телото за време на растот на бебето.

Колку протеини се препорачуваат?

-          Во првиот триместар се препорачува внес на околу 46 гр. Дневно

-          Во вториот и третиот триместар се препорачува внес од 70 до 100 р.г дневно, во зависност од телесната тежина и активност

Добри извори на протеини се: месо, риба, јајца, мешунки како леќа, грав, наут, млечни производи како јогурт, сирење, млеко, јатки и семки.

Комбинацијата од растителни и животински протеини ги обезбедува сите есенцијални аминокиселини.

Совети за доволен внес на протеини

• Вклучете протеин во секој оброк.
• Избегнувајте преработена храна со мала нутритивна вредност.
• Ако имате потешкотии да внесете доволно протеини, консултирајте се со нутриционист.

Протеините се темелот на развојот на бебето, од клетките до органите, од имунитетот до мускулите. Доволниот и квалитетен внес не е само хранлив, туку и инвестиција во здравјето на твоето бебе.