|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.   Дознајте повеќе.

Со минералите против болестите

Редакција Рингераја, 27.2.2011
Минералите учествуваат во многу биохемиски процеси, важни за нормалната работа и развој на организмот. Во најголем дел од случaите минералите ги добиваме преку секојдневната исхрана.

image
/11


 

 

За некои минерали се знае дека не се доволно застапени, на пример магнезиумот или јодот кои токму затоа се додаваат во кујнската сол. За да процените полесно кои минерали ви недостигаат, прочитајте го овој краток водич за важноста на одредени минерални соли за вашиот организам.

 

  • Магнезиум

Тој е составен дел од многу процеси на размена на материја. Дејствува смирувачки, погодно за мускулите, особено за срцевиот мускул. Го има во сите жита и во чоколадата, но поради рафинираната исхрана, им недостига речиси на сите. Задолжително земајте дополнителни дози од овој важен минерал.

 

  • Калциум

Калциумот ги јакне коските и ги чува мускулите. Доколку чувствувате недостиг од калиум, напијте се млеко и консумирајте млечни производи во поголеми количини, така организмот ќе го добие она што му недостасува.

 

  • Калиум и натриум

Овие минерали управуваат со акумулирањето на водата во телото, учествуваат во преносот на нервните сигнали и контролата на мускулите. Калиум има во месото, бананите, во сокот од портокал, а натриумот е најзастапен во солта, па обично го примаме во доволни количини.

 

  • Селен

Тој е составен дел на многу ензими, кој помага при уништувањето на радикалите на кислородот, т.е. антиоксиданс кој го забавува стареењето на клетките. Тој е неопходен за добра работа на одбранбениот системи штитната жлезда. Присутен е во месото и жолчките.

 

  • Јод

Јодот е неопходен за метаболизмот на штитната жлезда која го контролира правилниот раст и развој. Недостигот на јод може да предизвика гушавост и ментална заостанатост. Негов најважен извор е кујнската сол збогатена со јод.

 

  • Железо

Го помага создавањето на хемоглобинот, па затоа недостигот од железо предизвикува анемија, што пак доведува до поспаност, деконцентрираност, слаб раст, склоност кон заболувања...Најдобри извори на железо се пилешкото месо, рибата, џигер, мешункасти плодови, суво овошје и какао.

  • Цинк

Учествува при размената на материи и ја намалува подложноста кон стрес, го јакне имунолошкиот систем и е неопходен за обновување на клетките. Најмногу го има во месото и млекото, но и во семките од тиква.

 

  • Хром

Влијае врз размената на шеќерите во организмот, ги смалува маснотиите, ја поттикнува синтезата на протеините важни за одржување на мускулите. Може да се најде во црниот пипер,џигерот,интегралниот леб и пивото. Обично не го добиваме во доволни количества од храна, па се препорачуваат додатоци.

 

На организмот за правилна работа и развој му се неопходни и други минерали, иако во сосема мали количества. На пример потребно е внесување на:

Фосфорот – кој го има во млекото, сирењето, јајцата и месото.

Бакарот – кој го има во зеленчукот, рибите и џигерот.

Флуорот – кој се наоѓа во водата и чајот.

Манганот – исто така во чајот.

Молибденот - во црниот дроб и во производите од жито.

Првите фотографии на Тамара Тодевска со синот
Првите фотографии од Тамара Тодевска со новороденото синче, сопругот и ќеркичката
9
Исхрана за време на доењето ( 2 дел)
Некои од производите кои доилката ги конзумира можат да предизвикаат проблеми кај детето, додека други ја поттикнуваат л...
5
Грижа и нега од првото запче
Зачетоците на млечните заби се формираат во текот на вториот месец од бременоста. Првото запче треба да се очекува околу...
4
Домашни кашички од зеленчук
Можете и дома, многу брзо и лесно да направите кашички од сезонски зеленчук, кои се богати со витамини. Еве неколку пред...
4


Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:



Анкета

Компјутери
Боцко

Дали да отвориме тема за компјутерски совети и решавање проблеми со компјутери?

Да (74%)

Не (16%)

Сеедно (11%)


Број на сите гласови: 19

Фала на гласовите. Гласавте веќе на сите актуелни анкети. Можеш да направиш своја анкета!