Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Телото може да изгледа младо, но срцето раскажува поинаква приказна. Шест знаци дека срцето старее побрзо од вас
Редакција Рингераја, 14.10.2025
Нашето срце не старее секогаш во исто темпо како и остатокот од телото. Иако се чувствуваме млади, начинот на живот, исхраната и секојдневниот стрес можат да го натераат срцето да „остари“ побрзо.
|
Фото:Canva/Стресот, лошата исхрана и недостигот на движење му крадат години на срцето.
/11
Еве шест знаци дека можеби вашето срце има потреба од поголемо внимание.
Брзо останувате без здив
Ако при лесно качување по скали или кратка прошетка чувствувате дека немате воздух, тоа може да укажува на ослабена кардиоваскуларна издржливост.
Што да направите? Воведете редовна физичка активност, дури и 20 минути брзо одење дневно може да направат разлика.
Чести отекувања на нозете или глуждовите
Ова може да значи дека срцето не пумпа крв ефикасно, што доведува до задржување течности.
Што да направите? Проверете ја функцијата на срцето кај лекар и намалете внес на сол.
Забрзано чукање или неправилен ритам
Аритмијата не секогаш е опасна, но е сигнал дека срцето можеби работи под притисок.
Што да направите? Избегнувајте прекумерно пиење кафе, алкохол и стрес. Консултирајте се со кардиолог ако чувството е често.
Покачен крвен притисок
Високот крвен притисок ретко има симптоми, но со тек на време ги оштетува крвните садови и го забрзува стареењето на срцето.
Што да направите? Следете го редовно и внесете повеќе зеленчук, овошје и физичка активност.
Постојан замор
Ако дури и по доволен сон се чувствувате истоштено, можно е срцето да не пумпа доволно кислородна крв низ телото.
Што да направите? Направете основни кардиолошки прегледи и не го игнорирајте хроничниот замор.
Семејна историја на срцеви заболувања
Генетиката игра голема улога, но не е пресуда. Начинот на живот може да ја промени судбината.
Што да направите? Избегнувајте цигари, одржувајте здрава тежина и редовно проверувајте ги липидите и шеќерот во крвта.
Како да го „подмладите“ срцето?
- Одржувајте балансирана исхрана со многу овошје, зеленчук и омега-3 масти.
- Вежбајте најмалку 150 минути неделно умерено.
- Спијте доволно и управувајте со стресот.
- Намалете кофеин, шеќери и процесирана храна.
Стареењето на срцето не мора да оди со календарот. Со вистински навики и грижа за себе, можете да го задржите ритамот на младоста, без разлика на годините во личната карта.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Брзо препознавање на првите знаци на бреме...
Првите денови од бременоста често минуваат незабележано, бидејќи симптомите можат да бидат благи и лесно да се помешаат ...
4
Првите денови од бременоста често минуваат незабележано, бидејќи симптомите можат да бидат благи и лесно да се помешаат ...
4
Дали покачениот холестерол е нормален во б...
Зголемениот холестерол за време на бременоста е многу важен за здравјето на мајката и бебето. Сепак, експертите објаснув...4
Зголемениот холестерол за време на бременоста е многу важен за здравјето на мајката и бебето. Сепак, експертите објаснув...
4
Рани стравови во бременоста
Кога ќе дознаеш дека си бремена, радоста често доаѓа заедно со нешто што ретко се спомнува, стравот и тоа уште во најран...4
Кога ќе дознаеш дека си бремена, радоста често доаѓа заедно со нешто што ретко се спомнува, стравот и тоа уште во најран...
4
Дали обилното имплантациско крвавење е нор...
Имплантацијата може да предизвика благо крвавење, но што ако е пообилно од очекуваното? Што значи тоа и кога треба да се...3
Имплантацијата може да предизвика благо крвавење, но што ако е пообилно од очекуваното? Што значи тоа и кога треба да се...
3
