Дете и мајка

/11 /11

Родителите, средината и културните навики ги обликуваат нашите први поими за тоа што, колку и кога треба да јадеме. Токму овие рани искуства создаваат основа за тоа како ќе се однесуваме кон храната и како ќе го регулираме гладот и ситоста во текот на животот.

Родителските пораки и модели

Од најрана возраст, децата учат од родителите и нивниот однос кон храната. Пораки како „заврши го сè од чинијата“ или „немој да јадеш толку слатки“ оставаат силен трага. Некои родители користат храната како награда или казна, што може да создаде врска помеѓу емоциите и јадењето која подоцна води кон емоционално јадење.

Контролирање на храната и автономијата

Преголемото контролирање на исхраната од страна на родителите, како строгото ограничување на одредени намирници или обврска за јадење без разлика дали чувствувате глад или не, може да доведе до нарушување на природниот инстинкт за глад и ситост. Децата кои немаат простор да ги слушаат своите тела, почесто развиваат проблеми со контролата на порциите и прекумерна тежина.

Културни и семејни традиции

Храната е важен дел од семејните и културните традиции, што создава специфични навики и врски. Празнични оброци, грицки при семејни собирања или одредени вкусови поврзани со домот може да се пренесат како „емотивни врски“ со храната кои ќе останат за цел живот.

Емоционална поддршка и храна

Децата кои растат во средина каде што храната се користи за утеха или смирување, често ја развиваат навиката да ја користат храната како начин за справување со стрес и негативни емоции. Оваа врска понатаму може да доведе до емоционално јадење и пореметување на здрава исхрана.

Како да ја поправиме врската со храната?

• Слушајте го твоето тело. Слушајте ги природните телесни сигнали за глад и ситост, без да се водите од надворешни правила
• Ослободете се од вината. Прифатете дека храната не е „добра“ или „лоша“, туку средство за здравје и уживање
• Работете на емоционалната поврзаност. Научете да препознавате кога јадете поради емоции, а не поради глад
• Креирајте нови навики. Промената почнува со свесно изборување на храна и градење на позитивен однос

Нашата врска со храната е огледало на детството и одгледувањето. Разбирањето на овие корени е првиот чекор кон создавање на здрав и хармоничен однос кон храната што ќе нè води кон подобро физичко и ментално здравје.