Мајка и ментално здравје

/11 /11

Но, реалноста е дека со раѓањето на детето се појавуваат и огромни промени: физички, емоционални, хормонални и социјални. Многу мајки се соочуваат со анксиозност, депресивни мисли, чувство на вина или исцрпеност, но ретко зборуваат за тоа. Причината? Страв од осуда и притисок да бидат „совршени мајки“.

Зошто е важно да се зборува за оваа тема?

• Рано препознавање на проблемите. Ако мајките отворено зборуваат, полесно е да се препознае постпородилна депресија или анксиозност.
• Намалување на стигмата. Разговорите ја рушат сликата дека менталните потешкотии се знак на слабост.
• Поддршка од околината. Партнерите, семејството и пријателите можат подобро да помогнат ако знаат низ што поминува мајката.

Како да почнеме разговор?

1. Со емпатија, без осуда
   Наместо „Сигурно си пресреќна“, прашајте „Како се чувствуваш навистина?“ и слушај без прекинување.
2. Нормализирање на чувствата
   Кажете дека е сосема нормално да се чувствува умор, несигурност или тага.
3. Споделување лични искуства
   Кога мајките слушаат дека не се единствени, полесно се отвораат.
4. Поттикнување на професионална помош
   Разговор со психолог, психијатар или група за поддршка не е знак на слабост, туку храброст.
5. Јазикот е важен
   Избегнувајте реченици како „ќе помине само“ или „другите се снаоѓаат, ќе можеш и ти“. Наместо тоа, понудете поддршка: „Тука сум ако ти треба помош.“

Улогата на општеството и медиумите

Медиумите, порталите и социјалните мрежи имаат моќ да го прикажат мајчинството реално со убавите, но и со тешките моменти. Колку повеќе се зборува отворено, толку повеќе мајките ќе се чувствуваат охрабрени да побараат поддршка.

Менталното здравје на мајките е подеднакво важно како и физичкото. Отворените разговори, без осуда и со разбирање, можат да спасат многу животи и да им помогнат на мајките да се чувствуваат поддржано и прифатено.

Да зборуваме за тоа е првиот чекор кон промена за посреќни мајки, а со тоа и за посреќни деца и семејства.