Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Јога вежби за опуштање на грбот
Анастазија Терзијева, Јога сојуз на Македонија, 4.5.2010
Следниве две јога-вежби за кратко време, поради самата поставеност на телото, ја штедат енергијата, ја опуштаат мускулатурата, и ви ги враќаат чувството на одмореност и исполнетост со нова сила и елан.
|
/11
Положба на риба (мацјасан)
- легнете на грб
- свијте ги колената, ако чуствувате затегање помогнете си со перниче
- истегнете ги рацете над главата и со дланките фатете ги лактите или подлактиците
- главата лежи на подот
- затворете ги очите и кажете му на телото да се опушти
- останете во положбата колку што ви е пријатно
Положба на фетусот (дармикасан)
- седнете врз петите, со грбот исправен
- потоа раздалечете ги колената доволно широко за да си направите простор удобно да се смести стомакот помеѓу натколениците
- дланките поставете ги на подот и полека спуштете го целиот горен дел од телото кон долу
- во крајната положба можеби ќе имате потреба карлицата да ја подигнете малку кон горе
- ако главата не ви допира на подот или чуствувате нелагодност во таа положба можете да ја подигнете поставувајќи ја на дланките или врз тупаниците
- во крајната положба опуштете го целото тело и ќе почуствувате како положбата станува пријатна
- највпечатливо е чувството на опуштањето на притисокот во зоната на половината која го носи главниот товар на стомакот
- се опуштаат мускулите на грбот, рамената и стомакот
Во овие две положби телото е неактивно, немаме потреба од голем прилив на кислород, и затоа дишењето полека се смирува, станува сосема бавно. Со тоа опуштеноста и смиреноста од физичко преоѓа на ментално ниво.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Херпес симплекс
Херпес симплекс е еден од најчестите вируси во светот. Многу луѓе го имаат, но не кај сите се манифестира на ист начин. ...
4
Херпес симплекс е еден од најчестите вируси во светот. Многу луѓе го имаат, но не кај сите се манифестира на ист начин. ...
4
Предменструален синдром (ПМС): повеќе од „...
Предменструалниот синдром често се сведува на неколку фрази што ја минимизираат реалноста. „Тоа ти е од ПМС.“, „Ќе помин...4
Предменструалниот синдром често се сведува на неколку фрази што ја минимизираат реалноста. „Тоа ти е од ПМС.“, „Ќе помин...
4
Последен месец од бременоста: Позиции на б...
Движењата на бебето ќе ги чувствувате до последниот месец од бременоста, но факт е дека вашето бебе е поголемо и нема мн...
4
4
Што после позитивен тест? Водич за првите ...
Моментот кога ќе видите две линии на тестот за бременост е мешавина од возбуда, среќа, неизвесност и страв.4
Моментот кога ќе видите две линии на тестот за бременост е мешавина од возбуда, среќа, неизвесност и страв.
4
