Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Јога вежби за опуштање на грбот
Анастазија Терзијева, Јога сојуз на Македонија, 4.5.2010
Следниве две јога-вежби за кратко време, поради самата поставеност на телото, ја штедат енергијата, ја опуштаат мускулатурата, и ви ги враќаат чувството на одмореност и исполнетост со нова сила и елан.
|
/11
Положба на риба (мацјасан)
- легнете на грб
- свијте ги колената, ако чуствувате затегање помогнете си со перниче
- истегнете ги рацете над главата и со дланките фатете ги лактите или подлактиците
- главата лежи на подот
- затворете ги очите и кажете му на телото да се опушти
- останете во положбата колку што ви е пријатно
Положба на фетусот (дармикасан)
- седнете врз петите, со грбот исправен
- потоа раздалечете ги колената доволно широко за да си направите простор удобно да се смести стомакот помеѓу натколениците
- дланките поставете ги на подот и полека спуштете го целиот горен дел од телото кон долу
- во крајната положба можеби ќе имате потреба карлицата да ја подигнете малку кон горе
- ако главата не ви допира на подот или чуствувате нелагодност во таа положба можете да ја подигнете поставувајќи ја на дланките или врз тупаниците
- во крајната положба опуштете го целото тело и ќе почуствувате како положбата станува пријатна
- највпечатливо е чувството на опуштањето на притисокот во зоната на половината која го носи главниот товар на стомакот
- се опуштаат мускулите на грбот, рамената и стомакот
Во овие две положби телото е неактивно, немаме потреба од голем прилив на кислород, и затоа дишењето полека се смирува, станува сосема бавно. Со тоа опуштеноста и смиреноста од физичко преоѓа на ментално ниво.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Промени на телото во првиот триместар на б...
Првиот триместар од бременоста (недела 1-12) е период на големи видливи и невидливи промени кои го подготвуваат телото з...
23
Првиот триместар од бременоста (недела 1-12) е период на големи видливи и невидливи промени кои го подготвуваат телото з...
23
Што се смета за нормален срцев ритам на фе...
Срцето на вашето бебе започнува да чука рано во бременоста и неговиот ритам е важен показател за здравјето. Но дали знае...7
Срцето на вашето бебе започнува да чука рано во бременоста и неговиот ритам е важен показател за здравјето. Но дали знае...
7
Што е „трудничка магла“ и дали навистина п...
Дали некогаш си влегла во соба и заборавила зошто си таму? Или си го оставила телефонот во фрижидер?3
Дали некогаш си влегла во соба и заборавила зошто си таму? Или си го оставила телефонот во фрижидер?
3
Зошто бебињата икаат во стомакот?
Како се чувствува икањето на фетусот, и дали бебето ика премногу или премалку? Имаме информации за сите тие прашања и мн...3
Како се чувствува икањето на фетусот, и дали бебето ика премногу или премалку? Имаме информации за сите тие прашања и мн...
3
