Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Јога вежби за опуштање на грбот
Анастазија Терзијева, Јога сојуз на Македонија, 4.5.2010
Следниве две јога-вежби за кратко време, поради самата поставеност на телото, ја штедат енергијата, ја опуштаат мускулатурата, и ви ги враќаат чувството на одмореност и исполнетост со нова сила и елан.
|
/11
Положба на риба (мацјасан)
- легнете на грб
- свијте ги колената, ако чуствувате затегање помогнете си со перниче
- истегнете ги рацете над главата и со дланките фатете ги лактите или подлактиците
- главата лежи на подот
- затворете ги очите и кажете му на телото да се опушти
- останете во положбата колку што ви е пријатно
Положба на фетусот (дармикасан)
- седнете врз петите, со грбот исправен
- потоа раздалечете ги колената доволно широко за да си направите простор удобно да се смести стомакот помеѓу натколениците
- дланките поставете ги на подот и полека спуштете го целиот горен дел од телото кон долу
- во крајната положба можеби ќе имате потреба карлицата да ја подигнете малку кон горе
- ако главата не ви допира на подот или чуствувате нелагодност во таа положба можете да ја подигнете поставувајќи ја на дланките или врз тупаниците
- во крајната положба опуштете го целото тело и ќе почуствувате како положбата станува пријатна
- највпечатливо е чувството на опуштањето на притисокот во зоната на половината која го носи главниот товар на стомакот
- се опуштаат мускулите на грбот, рамената и стомакот
Во овие две положби телото е неактивно, немаме потреба од голем прилив на кислород, и затоа дишењето полека се смирува, станува сосема бавно. Со тоа опуштеноста и смиреноста од физичко преоѓа на ментално ниво.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Промени во градите за време на бременоста
Промените во градите се природен дел од бременоста и знак дека телото се подготвува за доење.
14
Промените во градите се природен дел од бременоста и знак дека телото се подготвува за доење.
14
Колку REM сон ви треба навечер и како да г...
Сонливоста, заморот и проблемите со концентрација честопати се резултат на недостаток на REM сон, фазата на сонот кога т...7
Сонливоста, заморот и проблемите со концентрација честопати се резултат на недостаток на REM сон, фазата на сонот кога т...
7
Витамини, антиоксиданси и надеж
Праските не се само освежувачки и слатки – тие се и природен извор на здравје. Богати со антиоксиданси, витамини A и C и...3
Праските не се само освежувачки и слатки – тие се и природен извор на здравје. Богати со антиоксиданси, витамини A и C и...
3
Бремените жени да се вакцинираат против Ко...
Издадено е ажурирано упатство од Заедничкиот комитет за вакцинација и имунизација (JCVI), во кое се наведува дека и вакц...3
Издадено е ажурирано упатство од Заедничкиот комитет за вакцинација и имунизација (JCVI), во кое се наведува дека и вакц...
3
