Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Постпoродилното закрепнување има различно времетраење кај секоја жена. Елиминирањето на вишокот килограми никогаш не е лесно. Овој процес треба да биде бавен и постепен. Како да ја затегнете кожата на стомакот по раѓањето? Погледнете ги следните 5 чекори.
Кардио вежби
По раѓањето, вишокот на масти за елиминација се јавува не само во една област, туку и во различни делови од телото. Ако сакате да ја намалите тежината насекаде и особено на стомакот, правете кардио вежби. Можете да почнете со 20-30 минутен тренинг 3-5 пати неделно, постепено зголемувајќи го времето за вежбање.
Консумирајте здрави протеини
Ако сакате да изградите мускули и да го стопите вишокот на маснотии, протеините се она што му е потребно на вашето тело. Протеините не само што градат чиста мускулна маса, туку содржат важни хранливи материи кои и помагаат на вашата кожа да создаде колаген.
Колку протеини ви се потребни зависи од вашата тежина. Вашето дневно мени треба да содржи најмалку 100-150 грама протеини. Ако сте поактивни, ова количество треба да биде поголемо.
Дневна стомачна масажа
Секојдневните масажи на телото, вклучувајќи го и абдоменот, се важни кога сакате да ја подобрите состојбата на вашата кожа. Користете соодветна козметика за по раѓање, антицелулитни видови масло, лосиони кои содржат витамини Е, А, Ц и К, кои помагаат за затегнување на кожата и подобрување на нејзината еластичност.
Редовните масажи ја подобруваат циркулацијата на крвта, што е исто така важно за добра состојба на кожата.
Ексфолирање
На кожата на телото му е потребна редовна ексфолијација. Овие рутински третмани помагаат да се подобри циркулацијата на крвта, како и да се регенерира нова, поцврста и поеластична кожа. Во аптеките можете да најдете различни таблети за тело кои се збогатени со путер од какао, шеа путер, кофеин. Овие состојки се пријатели на вашата кожа. Употребувајте пилинг за тело 1-2 пати неделно.
Пијте многу вода
Последно, но не и најмалку важно е внесувањето на доволно вода. Не ја потценувајте добрата хидратација. Водата ќе ви помогне да ја хидрирате кожата, со што ќе бидете еластични. Исто така е важно за подобрување на метаболизмот и елиминирање на вишокот течности, особено во стомакот.
забава Бремените
Автор: bobik
Првите 40 дена со бебето: Разбивање на илузијата
Во македонската култура, па и пошироко, често ќе слушнете за „првите 4...
Перинаталната депресија е состојба која многу често се појавува кај же...
Крварењето од нос, познато и како епистаксис е честа состојба кај деца...
Вежби за дишење во бременост и на породување
Дишењето е нешто што сите го правиме автоматски, без да размислуваме. ...
Колку треба да јаде вашето мало дете?
Исхраната на малото дете е една од најважните грижи на родителите. Кол...
Филмови за возрасни.
пеперутка16
Дали сакате да гледате „филмови за возрасни“?