|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.   Дознајте повеќе.

Подуеност после јадење. Виновниците можеби се скриени во вашата чинија

Редакција Рингераја, 2.7.2025
Секој од нас барем еднаш почувствувал чувство на тежина, стегнат стомак, гасови или подуеност. И сето тоа дури и после оброк кој на прв поглед изгледал „здрав“.

image
Мешунки
/11


Но подуеноста не е само резултат на прејадување, туку често на комбинација на храна што телото тешко ја вари. Па, кои се тие намирници што можат да го нарушат вашиот гастро-комфор?

 

1. Млечни производи

Млекото, јогуртот, сирењето и другите млечни производи се први на листата ако имате нетолеранција на лактоза, односно телото не создава доволно лактаза, ензим кој ја разградува млечната шеќер-лактоза. Резултатот е: гасови, подуеност, дијареа.

Совет: Обидете се со безлактозни производи или растителни алтернативи како бадемово или овесно млеко.

 

2. Грав и мешунки

Леќата, гравот, боранијата се полни со влакна, протеини и нутриенти. Но исто така содржат олигосахариди, шеќери кои телото не ги вари целосно и кои ферментираат во дебелото црево.

Совет: Гответе ги добро, оставете ги да се накиснат претходно и воведувајте ги постепено во исхраната.

 

3. Крстoцветни зеленчуци

Брокула, карфиол, зелка, прокељ се здрави, но чести предизвикувачи на надуеност. Причината се сулфурните соединенија и нерастворливите влакна кои ферментираат во дигестивниот тракт.

Совет: Наместо да ги јадете сурови, варете ги на пареа. Така ќе бидат полесни за варење.

 

4. Газирани пијалаци

Содржат јаглероден диоксид, гас кој веднаш завршува во стомакот. Дури и природно газираната вода може да биде проблематична кај чувствителни луѓе.

Совет: Наместо газирано, пијте вода со лимон или чај од нане кој го смирува дигестивниот тракт.

 

5. Вештачки засладувачи (сорбитол, ксилитол, манитол)

Често се наоѓаат во „sugar-free“ производи: гуми за џвакање, протеински барови, диетални слатки. Овие алкохолни шеќери се слабо сварливи и често предизвикуваат гасови и грчеви.

Совет: Читајте ги декларациите внимателно, „без шеќер“ не значи и дека сте заштитени од подуеност.

 

6. Леб и пекарски производи од бело брашно

Содржат малку влакна, но содржат и глутен кој кај некои лица предизвикува чувствителност. Покрај тоа, квасецот може да биде дополнителен фактор.

Совет: Обидете се со интегрални или безглутенски алтернативи и внимавајте на свежината.

 

7. Преработени меса и солена храна

Преголемите количини на натриум ја задржуваат вода во телото, што предизвикува оток и чувство на „надуен стомак“.

Совет: Намалете сол и внесувајте повеќе калиум преку банани, спанаќ, авокадо.

 

Кога подуеноста е аларм?

Ако подуеноста е честа, болна или придружена со губење тежина, промени во столицата или гадење, потребно е да се консултирате со гастроентеролог. Понекогаш проблемот не е само во храната, туку во состојби како Синдром на иритабилно црево (IBS), целијакија или SIBO (бактериски раст во тенко црево).

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Бебешки неопходности
Доаѓањето на бебето е најубавата, но и највозбудливата промена во животот на семејството. Сепак, со толку многу совети, ...
5
Табела на раст на плодот по недели
Колкава е должината и тежината на плодот во секоја од 40-те недели од бременоста? Проверете како плодот расте во мајчина...
3
Жолт исцедок за време на бременоста? Што д...
Иако бременоста е исполнета со радости и убавина, таа е исполнета и со некои нови, па дури и непријатни ситуации.Еде...
3
Што боли најмногу за време на бременоста?
Бременоста е период од животот на жената, во кој телото доживува најмногу болки
3




Анкета

Kolku devojcinja po ime Jana poznavate?
Yummy Mammy

Otprilika...

Poznavam pomalku od 3 (54%)

Poznavam pomalku od 7 (28%)

Poznavam poveke od 7 (11%)

Ne poznavam nikoj po ime Jana (6%)


Број на сите гласови: 125

Фала на гласовите. Гласавте веќе на сите актуелни анкети. Можеш да направиш своја анкета!