Фото:Canva/Шарените сокови и газираните пијалаци можеби им изгледаат привлечни на децата, но не се најдобриот избор за нивното здравје.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Иако нема возраст на која засладените пијалаци одеднаш стануваат препорачливи, експертите советуваат да се избегнуваат, особено во првите години од животот.

Според препораките на Американската академија за педијатрија, децата помлади од две години треба да избегнуваат храна и пијалаци со додаден шеќер. И кај постарите деца, засладените пијалаци треба да се ограничуваат колку што е можно повеќе.

Зошто засладените пијалаци не се препорачуваат за малите деца?

Во првите години од животот се формираат навиките во исхраната, вклучително и претпочитањето слатки вкусови. Редовното консумирање засладени пијалаци може да го навикне детето да бара послатки вкусови и да го намали внесувањето вода и хранлива храна.

Прекумерниот внес на шеќер може да придонесе за:

• зголемен ризик од расипување на забите,
• прекумерен внес на калории и нездраво зголемување на телесната тежина,
• потиснување на апетитот за хранливи оброци.

Кои пијалаци треба да се избегнуваат?

Родителите треба да внимаваат на газираните сокови, овошните пијалаци со додаден шеќер, засладените чаеви, сирупите разредени со вода, енергетските и спортските пијалаци, како и млекото со додаден шеќер.

Внимателно читајте ги декларациите. Шеќерот може да биде наведен и како гликоза, фруктоза, сахароза, сируп или други засладувачки состојки.

Што е најдобро да пие детето според возраста?

Од раѓање до 6 месеци - мајчиното млеко или адаптираната млечна формула се основниот извор на течности, освен ако лекар не советувал поинаку.

Од околу 6 до 12 месеци - со воведувањето цврста храна може да се понудат мали количества вода. Засладени пијалаци и овошни сокови не се препорачуваат.

Од 1 до 2 години - водата и обичното млеко, соодветно на возраста, се најдобриот избор. Пијалаците со додаден шеќер треба да се избегнуваат.

По 2 години - водата треба да остане главниот пијалак за хидратација. Иако децата повремено можат да дојдат во контакт со засладени пијалаци, најдобро е тие да не станат дел од секојдневната исхрана.

Дали природниот овошен сок е подобра опција?

Сокот од 100% овошје не е исто што и засладен газиран сок, но сепак содржи значителна количина природни шеќери и има помалку влакна од целото овошје. Затоа, целото овошје е подобар избор.

Кај децата од 1 до 3 години, Американската академија за педијатрија препорачува најмногу околу 120 ml (половина чаша) 100% овошен сок дневно, иако не е неопходно сокот воопшто да биде дел од нивната исхрана.

За здрав раст и развој, најважно е детето да има разновидна исхрана и здрави навики за хидратација. Ако имате прашања за изборот на пијалаци, особено кај бебиња или деца со посебни здравствени потреби, консултирајте се со педијатар.

Забелешка:  

Сите материјали, публикации, коментари, теми и категории, како и целата содржина на Рингераја.мк, се од информативен карактер и истите НЕ можат да заменат консултација со лекар за дијагностика и лечење. За се што е поврзано со Вашето здравје, консултирајте се со својот матичен лекар.