Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Анксиозност за време на ПМС и менструалниот циклус
Редакција Рингераја, 2.5.2026
Анксиозноста поврзана со предменструалниот синдром (ПМС) и самиот менструален циклус е чест, но често недоволно разбрани феномен.
|
Фото:Canva/Неколку дена пред циклус, сe ти изгледа потешко?
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Хормоналните промени што се случуваат во текот на циклусот можат да влијаат не само на телото, туку и на емоциите, мислите и однесувањето.
Што се случува во телото?
Хормоналните флуктуации како промени во нивото на естроген и прогестерон директно влијаат врз мозокот и врз нивото на серотонин хормон на среќата, па може да предизвикаат промени во расположението.
Во лутеалната фаза т.е периодот пред циклусот честопати се јавува зголемена чувствителност, па со тоа телото е подложно на стрес и емоционални реакции.
Како се манифестира анксиозноста?
- Психолошки симптоми:
- чувство на внатрешна напнатост,
- прекумерно грижење без јасна причина,
- раздразливост и промени во расположението.
- Физички симптоми:
- забрзано срцебиење,
- плитко дишење,
- напнатост во мускулите.
- Промени во однесувањето и социјалните вештини:
- повлекување од социјални активности,
- намалена концентрација,
- преосетливост на одредени секојдневни ситуации.
Зошто се појавува токму пред циклус?
Пред циклусот доаѓа до намалување на естрогенот, а тоа влијае на серотонинот и чувството на стабилност. Исто така се намалува прогестеронот и тоа може да предизвика чувство на немир и несигурност.
Поради зголемената свесност за телесни сензации, секој симптом може да се доживее поинтензивно.
Како да си помогнете?
Обидете се со менаџирање на стресот преку: длабоко дишење и техники на релаксација и лесни физички активности како прошетки, јога и слично.
Поддржете го своето тело во овој период преку: редовен сон, балансирана исхрана и ограничување на внес на кофеин и шеќер.
Да не ја занемариме и емоционална грижа. Да прифатиме дека ова е привремена состојба, преку водење дневник за следење на симптоми како и разговор со блиска личност.
Кога да побарате стручна помош?
- Ако анксиозноста значително го нарушува секојдневното функционирање.
- Ако симптомите се интензивни секој месец.
- Ако се појавуваат напади на паника или депресивни мисли.
Анксиозноста за време на ПМС не е „само во главата“. Таа е реална реакција на телото и хормоните. Разбирањето на сопствениот циклус и сигналите што ги испраќа организмот е првиот чекор кон подобра контрола и поголема емоционална стабилност.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Симптоми на бременост
Бременоста е едно од највозбудливите период од животот на една жена, а и на целото семејство кое е во исчекување, но пон...
4
Бременоста е едно од највозбудливите период од животот на една жена, а и на целото семејство кое е во исчекување, но пон...
4
Што е нормална болка во бременоста?
Бременоста носи бројни промени во телото, па затоа е сосема вообичаено да се појават различни видови болка и непријатнос...3
Бременоста носи бројни промени во телото, па затоа е сосема вообичаено да се појават различни видови болка и непријатнос...
3
Каде се се крие кофеинот освен во кафето?
Кога ќе помислиме на кофеин, првата асоцијација обично е кафето. Но, кофеин има и во голем број други намирници и пијала...3
Кога ќе помислиме на кофеин, првата асоцијација обично е кафето. Но, кофеин има и во голем број други намирници и пијала...
3
3 чекори до здрава и лесна бременост
Одлуката да имате бебе е неверојатно возбудлив момент во животот. Но, дестинацијата „бебе“ неретко подразбира долг и теж...3
Одлуката да имате бебе е неверојатно возбудлив момент во животот. Но, дестинацијата „бебе“ неретко подразбира долг и теж...
3
