vfta во 10:14
на тема Вегански алтернативи
Предменструален синдром (ПМС), физички и емоционални симптоми
Редакција Рингераја, 11.8.2025
Предменструалниот синдром, познат како ПМС е состојба што погодува голем дел од жените во репродуктивна возраст.
|
ПМС
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Се јавува неколку дена до две недели пред почетокот на менструацијата и вклучува комбинација од физички, емоционални и ментални промени. Иако симптомите се различни кај секоја жена, важно е тие да се препознаат за полесно справување со нив.
Физички симптоми на ПМС
- Надуеност и задршка на течности
- Чувствителни или болни гради
- Главоболки или мигрени
- Замор и недостаток на енергија
- Болки во мускулите и зглобовите
- Промени во апетитот, зголемена желба за слатко или солено
Емоционални и психички симптоми
- Раздразливост и нагли промени во расположението
- Анксиозност или нервоза
- Намалена концентрација
- Чувство на тага или лесна депресија
- Сензитивност на коментари и околности кои инаку не би влијаеле
Како да се олеснат симптомите?
- Балансирана исхрана со повеќе овошје, зеленчук и цели зрна
- Редовна физичка активност, дури и лесно пешачење
- Намалување на кофеинот и шеќерот
- Практикување техники за релаксација, длабоко дишење, јога или медитација
- Доволно сон и одмор
ПМС не е „само женски хир“, тоа е реално физиолошко и хормонално влијание врз телото и умот. Препознавањето на симптомите и внесувањето мали промени во начинот на живот може значително да го намали неговото влијание и да овозможи полесно поминување на деновите пред менструацијата.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
ТСО 2011 - победници!!!
Конечо дојде денот кога може да ги објавиме понудите кои добија најмногу гласови, како и добитниците на бесплатен семеен...
3
Конечо дојде денот кога може да ги објавиме понудите кои добија најмногу гласови, како и добитниците на бесплатен семеен...
3
Почетокот на секоја промена е едно „зошто“
Некои луѓе ја бараат смислата на своето битие цел живот. Други мислат дека го изгубиле. А вистината е дека „она зошто“ н...3
Некои луѓе ја бараат смислата на своето битие цел живот. Други мислат дека го изгубиле. А вистината е дека „она зошто“ н...
3
Рингераја - приказна за нашето семејство!
Рингераја е повеќе од медиум, Рингераја е пријател, Рингераја е советник, Рингераја е рамо за плачење, Рингераја е помош...2
Рингераја е повеќе од медиум, Рингераја е пријател, Рингераја е советник, Рингераја е рамо за плачење, Рингераја е помош...
2
Соработка со Рингераја
Отворени сме за соработка, доколку сте заинтересирани Ве повикуваме да не исконтактирате.2
Отворени сме за соработка, доколку сте заинтересирани Ве повикуваме да не исконтактирате.
2
