Фото:Canva/Запекот е чест во бременоста, но со правилни навики и исхрана може значително да се ублажи.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Иако не е опасен во повеќето случаи, може да биде непријатен, болен и да влијае на секојдневното функционирање на трудницата. Разбирањето на причините е првиот чекор кон олеснување.

Зошто се јавува запек во бременоста?

Промените во телото директно влијаат на дигестивниот систем:

• Хормонални промени водат кон зголемено ниво на прогестерон кој пак ги опушта мускулите, вклучително и цревата, со што се забавува движењето на храната.
• Притисок од матката. Како што бебето расте, матката врши притисок врз цревата.
• Додатоци за надомест на железо се чест дел од терапијата во бременоста, но познати се по тоа што предизвикуваат запек.
• Намалена физичка активност. Помалку движење значи поспор метаболизам.
• Недоволен внес на течности и растителни влакна.

Кои се симптомите?

Симптомите на запек се:

• ретка или отежната столица,
• чувство на надуеност,
• болка при празнење,
• чувство дека цревата не се целосно испразнети.

Како да се олесни запекот?

Добрата вест е дека во повеќето случаи, проблемот може да се контролира со природни навики како што се:

1.     Исхрана богата со растителни влакна

Вклучете: интегрални житарки, овошје како сливи, круши, јаболка, зеленчук како брокула, моркови, спанаќ и мешунки.

2.     Доволно течности

Внесувајте најмалку 1.5 до 2 литри вода дневно освен ако лекар не препорача поинаку.

3.     Лесна физичка активност

Редовно движење како пешачење може значително да ја подобри работата на цревата.

4.     Редовна рутина

Обидете се да одите во тоалет во исто време секој ден, без брзање.

5.     Природни помагала

• Пијте топла вода наутро.
• Јадете суви сливи или смокви.
• Пијте јогурт со пробиотици.

Што да се избегнува?

• самостојно земање лаксативи без консултација,
• преработена храна сиромашна со влакна,
• игнорирање на потребата за празнење.

Кога да се побара лекарска помош?

Консултација со лекар е препорачлива ако запекот трае подолго време, има силна болка или крварење или природните мерки не помагаат.

Лекарот може да препорача безбедни решенија прилагодени за бременост.

Запекот во бременоста е чест, но решлив проблем. Со мали промени во секојдневните навики, можно е значително олеснување. Најважно е да се слуша сопственото тело и да се реагира навреме затоа што комфорот на мајката е дел од грижата за бебето.