Хормони и здравје на коски

/11 /11

За овој процес на обновување и одржување клучна улога имаат хормоните. Кога нивниот баланс е нарушен, тоа директно се одразува на коскената густина и здравјето. Да видиме зошто хормоните се толку важни и како да го заштитите вашиот коскен систем.

Кои хормони најмногу влијаат на коските?

1. Естроген
   Естрогенот е „чуварот“ на коските кај жените. Тој го забавува процесот на разградување на коскеното ткиво. Кога нивото на естроген опаѓа, особено за време на менопауза, коските стануваат поранливи и ризикот од остеопороза нагло се зголемува.
2. Тестостерон
   И кај мажите, тестостеронот игра улога во одржување на здрави коски, бидејќи се претвора во естроген во мали количества. Ниско ниво на тестостерон може да предизвика намалување на коскената густина.
3. Паратироиден хормон (PTH)
   Овој хормон го регулира нивото на калциум во крвта. Кога калциумот е низок, PTH го „вади“ калциумот од коските, што со тек на време може да ги ослаби.
4. Тироидни хормони
   Прекумерна работа на тироидната жлезда (хипертироидизам) доведува до забрзано разградување на коските, а тоа значи дека и покрај доволен внес на калциум, коските можат да станат кревки.
5. Хормон за раст (GH)
   Кај децата и младите овој хормон е клучен за раст на коските, но и кај возрасните помага во нивната регенерација. Недостаток на GH води до побавна обновa на коскеното ткиво.

Што се случува кога хормоните се во дисбаланс?

• Менопауза и остеопороза. Падот на естрогенот по менопауза е главна причина за остеопороза кај жените.
• Хроничен стрес. Кортизолот (хормонот на стрес) во високи нивоа го намалува создавањето на ново коскено ткиво.
• Неправилна работа на тироидната жлезда. Може да доведе до кршливи коски дури и кај млади лица.

Како да ги заштитите коските преку хормонален баланс?

Здрава исхрана богата со калциум и витамин Д
Млечни производи, бадеми, зелен лиснат зеленчук и изложеност на сонце се вашиот прв сојузник.

Физичка активност
Вежби со оптоварување како брзо одење, јога или лесни тегови го поттикнуваат зајакнувањето на коските.

Контрола на хормоните
Редовни лекарски проверки за хормонален статус, особено за време на менопауза или при симптоми како замор и губење на тежина.

Намалете го стресот
Долготраен стрес значи повеќе кортизол, а тоа е лошо за коските.

Размислете за хормонска терапија, но само со совет од лекар
Кај жени во постменопауза, хормонската терапија може да биде опција за превенција на остеопороза.

Хормоните се невидливите архитекти на твоето коскено здравје. Дури и ако внесувате доволно калциум и витамин Д, без хормонална рамнотежа коските нема да бидат оптимално здрави. Затоа, следете ги сигналите на телото, правете редовни контроли и вложувајте во превенција.