|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.   Дознајте повеќе.

Победете го предменструалниот синдром

Редакција Рингераја, 10.3.2011
По заморот кој го чувствувате, по потребата за чоколадо, надуеноста, анксиозноста, нервозата и викањето по сите, знаете дека повторно е “оној ” период од месецот.

image
/11


 

Стручњаците проценуваат дека дури 90% од жените во текот на репродуктивниот период од животот имаат 150 различни физички и емоционални симптоми кои го следат предменструалниот синдром. Добрата вест е што со едноставни промени  секоја од нас може да се чувствува здраво и среќно, во текот на целиот месец.

 

Дефиниција на ПМС

Терминот ПМС (предменструален синдром)го опишува секој симптом кој се појавува во периодот после овулација и исчезнува кога ќе добиете менструација. Симптомите можат да бидат физички и психички. За ситуацијата да биде уште посложена, тие можат да варираат од месец во месец. Поедноставно кажано: ПМС е збир на симптоми кои влијаат на психичкото и емоционалното здравје и благосостојба на жената во период од две недели пред секоја менструација. Овој синдром влијае и на партнерот и на животот на целото семејство. Дали Ви звучи познато?

Клинички ПМС, кој во поголема мера влијае на функциите кај жената, е регистриран кај 20-30% жени. Се проценува дека помеѓу 2% и 6% жени страдаат од сериозен облик на ПМС т.н. предменструално дисфорично нарушување кој се карактеризира со висок степен на анксиозност и депресија. Додека ПМС се опишува како грмотевица, дисфоричното  нарушување е земјотрес кој го тресе животот, во текот на две недели пред менструација.

Точниот предизвикувач на ПМС не е сосема разјаснет и може да зависи од еден до повеќе фактори. Еден фактор е поврзан со промената на нивоата на женските хормони, естроген и прогестерон. Освен тоа, појавата на симптоми на ПМС е почеста кај подебелите жени, како и кај жените кои многу малку се занимаваат со спорт. Симптомите се засилуваат при консумирање на храна со високо присуство на сол, алкохол и пијалоци со кофеин, кои влијаат на расположението и нивоата на енергија во организмот. Како Вие минувате низ ПМС? А Вашето семејство?

 

Симптоми на ПМС

Некои од симптомите на ПМС кои обично се среќаваат кај жените се :

* Проблеми со спиењетп

* Главоболка

* Нервоза

* Промени во расположението

* Напади на плачење

* Напади на глад

* Промени во апетитот

* Чувство на замор

* Набрекнатост на градите

* Анксиозност

* Депресија

* Акни

 

Еве што велат некои жени за симптомите на ПМС

“Обично имам болки во стомакот и крстот неколку дена порано и промени во расположението една недела пред,а  некогаш и за време на менструација”

“Се чувствувам поспано и имам живи синови. Обично ми се јаде слатко и црвено месо”

“Јас имам јаки болки во крстот, појаки од обично. Обично сум чувствителна и раздразлива пред и за време на менструацијата. Доволно е некој да каже нешто погрешно и јас ќе прснам во плач. Потоа, откако ќе добијам менстрауција ми се јаде слатко”

“Се чувствувам надуено и ми се појавуваат милион акни”


Како да ги ублажите симптомите на ПМС?

* Консумирајте мултивитамини секојдневно

* Вежбајте редовно

*Јадете здрава храна, вклучително овошје, зеленчук и храна со многу влакна. Јадете сложени јагленохидрати заради врската межу ПМС и нивото на серотоним во мозокот. Црниот леб и интегралните житарици ќе го зголемат нивото на серотонин.

* Јадете помалку и почесто, бидејќи таквиот начин на исхрана го стабилизира нивото на шеќер во крвта.

* Спијте доволно, најмалку по 8 часа во ден.

* Природен лек против ПМС е билката Agnus cactus, како и Витамин Б6 и Магнезиум.

* Борете се со стресот на здрав начин, разговарајте со пријателите, вежбајте или пишувајте дневник, на пример.

* Не пушете

Лековите против болки кои се купуваат без лекарски рецепт, како на пример ибупрофен или парацетамол можат да ги ублажат болките. главоболката, болките во крстот и други симптоми на ПМС.

Во потешки случаи на ПМС најдобро е да се разговата со доктор бидејќи постојат лекови кои можат да ги ублажат болките. Едно од решенијата на овој проблем е употребата на контрацептивни пилули кои се користат за да спречат овулација.

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Календар на исхрана од 4-12 месеци
Воведувањето на цврста храна кај доенчињата може да биде забавно, весело и интересно, но е предмет на сомнежи и двоумење...
11
Кортикостероиди за дерматолошка примена
Кога ќе се спомне кортикостероид, кај родителите веднаш се појавува страв, недоумица и се поставуваат безброј прашања - ...
6
Видео: Еден ден од животот на секоја мајка
Ни се допаѓа како во ова видео е прикажано колку многу обврски се вклопуваат во денот на една мајка. СИГУРНО ќе помислит...
5
Столица кај деца: што е нормално, а што не?
Оваа тема можеби не е толку привлечна, но некој треба да Ве информира и за она што се наоѓа во детските пелени. Тоа е че...
4




Анкета

Што да дознаете.
пеперутка16

Кога би носеле тројки, што би направиле?